不知道有沒有人有過這樣的經曆，睡覺做了一個夢，不記得夢的内容了就突然睜開了眼睛，清楚地認識到自己的意識很清醒，房間裡的光線不是很明亮，這時候驚悚的事情發生了：你突然發現自己的身體失去了控制，動彈不得，想叫喊都發不出聲音來！

如果你是第一次經曆這種恐懼，這種恐懼會在你腦海裡越演越烈，在你腦海裡緩緩上升一個民間傳說的事情——鬼壓床。中國的傳統中曆來就有很深的鬼怪文化，這種情況稱為“夢魇”，“魇”字，上“厭”下“鬼”，古時候“厭”通“壓”，古人會對與未知事物的現象産生的恐懼解釋為鬼，久而久之，就習慣把恐懼的東西和鬼聯系起來。在夢魇的時候會害怕，然後就産生了鬼的幻覺，所以，夢魇也是“鬼壓床”的意思。

那為什麼會出現“鬼壓床”的情況，其實這種情況，是你患上了一種睡眠障礙疾病。在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓的症狀。睡眠癱瘓不是在睡眠的任何時間都會有，它隻發生于快速眼動睡眠階段。而這個時期的睡眠，也是人處于做夢的時期。

這個快速眼動睡眠階段，是按腦電波頻率高低定義的。醫學上可以把人的睡眠大略分為：非快速眼動深睡眠狀态和快速眼動淺睡眠兩個階段。在正常睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海裡一樣。正常情況下，這兩種狀态會交替重複個四五次，結束的時候就意味着你就該起床了。

但也有例外，比如，前一天晚上沒睡好，會導緻快速眼動淺睡眠沒能輪到，那麼，當你第二天再度睡着的時候，你的大腦它就會先把之前落下的班補回來，再交班給非快速眼動睡眠。在快速眼動時期，人體骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀态，這樣可以避免我們随着夢境做出動作傷害到自己或枕邊人。當你在這個時候醒來，肢體的肌肉仍停留在低張力狀态。簡單地說就是你的意識醒了，但你的軀體還沒醒透，跟不上你的思維，所以你就會感覺自己的身體失控了。

而我們的大腦，會很謹慎地在這個時候判定你的行為，是處于一個危險的狀态，然後會在你的記憶中調取你看過的恐怖片，或是你聽過的恐怖橋段，再把這些内容編織成可怕的幻覺映射在你的腦海中。所以，你腦子裡怕什麼，在“鬼壓床”的時候就會覺得你看見了，其實就是你的大腦在對你進行自我欺騙，所以大部分的人，會在鬼壓床的時候，總會感覺自己的床邊站着一個黑影……而“鬼”在這個時候，其實就是給你自己的記憶背鍋啦！

這種情況的發生，最大誘因就是壓力過大，除此之外還有生活不規律、熬夜多、看太長時間的手機導緻睡眠不足等等這些違背了人的自然生活節律的原因。要解決這種“鬼壓床”的情況，那麼還是要學會釋放壓力，調節自己的生物鐘，最主要的就是要有正常的作息規律哦！對了，你有沒有被鬼壓床過。