一份香蔥蘇打餅幹的熱量-tft每日頭條

我超愛吃蘇打餅幹，追個劇，喝喝茶，不知不覺就幾包下肚，一吃就停不下，真香！難怪我最近瘦下來呢？

一份香蔥蘇打餅幹的熱量（超愛吃的蘇打餅幹）1

嘴饞就愛吃蘇打餅幹

哎，都是天氣太冷，饞嘴惹得禍！[舔屏]

減肥期間不是吃的越少就會瘦的越快，也不是吃的越少就一定會瘦的。

要想減肥減脂一定要懂得減肥的原理。

減肥的精髓就是制造熱量差，攝入的熱量小于消耗的熱量，才能達到減脂的目的。

一份香蔥蘇打餅幹的熱量（超愛吃的蘇打餅幹）2

制造熱量差就會瘦

很多人吃的很少，前期确實會瘦，但是減掉的是水分和肌肉。後期隻要稍微多吃一點，就非常容易反彈。所以，千萬不要節食減肥。

也有很多人一日三餐吃得非常健康，搭配也沒有問題，但是卻會忽略一些細節，比如一杯奶茶，一把瓜子花生，幾塊餅幹，這可能才是你瘦不下來的真正原因。

所有入口的東西，它都是有熱量的。哪怕是一勺醬汁、一塊餅幹、一顆蜜棗……

比如，我以前很喜歡吃蘇打餅幹，現在也喜歡，隻是吃的少了，不敢像以前那樣，要吃過瘾了才罷嘴。

因為減肥後，我知道它的熱量高的吓人，每100g熱量是408千卡，又香又酥，随随便便就能吃幾包。夾心蘇打餅幹的熱量就更高，463千卡/100g左右。我的媽呀，吃這個就别吃飯了吧！

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酥脆的蘇打

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蘇打餅幹的熱量相當于3.5碗米飯

一般的蘇打餅幹的熱量相當于3.5碗米飯的熱量，夾心餅幹差不多相當于4碗米飯的熱量了。餐間再吃一點這個，你說怎麼可能瘦的下來呢？而我一餐營養豐盛的午餐，熱量也不過500千卡左右。

很多食物，熱别是零食，雖然份量小，但是熱量卻極高。因為要想口感酥脆，制作時就會添加很多油，糖以及各種添加劑，熱量不高才怪！[得意]

它們才是我們減肥時最大的障礙，所以，控糖，控制零食是減肥的首要條件。最好的方法就是，不要讓家裡有這些東西，否則，自制力差的人看見一定會想吃的！[機智]比如我！

想要擁有好的身材，勢必要放棄口腹之欲，有所取舍，才會有所得！所謂細節決定成敗。

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