如今鍛煉身體的朋友越來越多，人們對于健康的追求越來越高，全民健身的意識越來越強，可是對于早上鍛煉還是晚上鍛煉對身體好，一直争論不休；最多的說法就是根據古代養生的傳統，晚上鍛煉會消耗陽氣，長期下去對身體不好。

我們暫且不說好與不好，我們先科學理智地分析一下：在封建社會的農耕時代，人們都是日出而作、日落而息，幾千年的傳統就是這樣。可是為什麼那麼長時間人們沒有改變呢？因為古代的人大多數都是吃不飽飯，穿不暖衣服的底層百姓，他們大部分人都是高強度的農業勞動，累了一天根本沒有多餘的力氣去鍛煉或者夜生活。因為那個年代沒有夜市、沒有電影電視、沒有手機娛樂。天黑就睡覺是為了明天早起去地裡勞作。所以在幾千年的封建社會，人們休息的時間少，體力勞動的時間多，白天累得夠嗆，晚上哪還有心情去鍛煉身體啊？這就是古代人晚上不宜劇烈運動的原因。

如今随着社會發展，人們的夜生活比較豐富，電腦電視的出現，互聯網的普及，人們休閑娛樂的時間很多。白天很多人都在單位坐着辦公，吃的都是豐富多彩，最後造成營養過剩，人們的身體由于長期靜坐和吃喝豐富，造成了很多人都得了亞健康或者富貴病；尤其是晚上的應酬，讓太多人的身體都大不如以前。所以晚上鍛煉成了很多人的選擇，晚上鍛煉的好處能夠幫助減肥、避免三高的出現，還能夠促進睡眠；就這樣很多人選擇了和古人不同理念的晚上運動。通過實踐證明，晚上鍛煉效果比早上更好，并且也不會消耗陽氣，而是會激發你的陽氣産生。老祖宗經驗當時沒錯，如今不一定都是正确的。

如今是一個科學發展的年代，對于早上或者晚上鍛煉，完全可以根據自己的習慣、時間、愛好、适應程度做選擇；那哪個時間段适合自己你就選擇那個時間鍛煉，隻要自己感覺舒服，沒有造成病痛為标準，不需要千篇一律的非要選擇一個時間。

本人剛開始跑步的時候就是早上，後來缺乏睡眠，就改為晚上跑步，結果晚上跑完以後睡覺香甜，第二天精神飽滿。養成了這種習慣，現在開始健身也是晚飯以後去鍛煉，感覺非常的舒服；可是健身房從早上六點到晚上十點，基本上人流不斷，這就是每一個人适應能力是不同的。就像不同的朋友選擇不同的運動一樣，不可能千篇一律，也不可能你的經驗就完全适應所有的人。

俗話說得好：流言止于智者，聰明的人不會盲目跟風，社會上任何一個說法，都要經過實踐的檢驗，自己要有理智的看法。不要人雲亦雲，左右搖擺不定；做好自己，科學分析，理性判斷，就是這樣的簡單。

鍛煉本意就是值得鼓勵的生活方式，健康才能享受這個世界的美好，一切以舒服，感覺良好為前提；再也不用糾結選擇早上還是晚上鍛煉效果好。