大姨媽期間大量運動會怎樣-tft每日頭條

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在健身或減肥過程中，女性都會面臨的一個問題，在月經期間該怎麼運動？

其實這個問題很簡單，很容易解決，遵循一個原則即可：大姨媽來的前三天休息、大姨媽來的後三天，适量運動。

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有的人姨媽期間沒有痛經，身體沒有任何不适，照常做劇烈運動，其實這是非常不建議的。劇烈運動會加重痛經或者出血量的，如果做一些高難度的運動操，還會讓本來往下流的血改道往上流，引發感染和婦科病，得不償失。

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但又疑惑，姨媽期間，不運動會不會變胖？

大姨媽在的期間，女性自身的消耗是很大的，破舊迎新，細胞更新都需要大量的能量，這個能量其實不比運動消耗的要少。有點類似人體生病時，生病時不運動，依然不會變胖。所以不用急躁，前三天不需要運動，這就是傳說中的躺着把肥給減了，踏踏實實度過月經期前3天。

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對健身發燒友來說，3天不運動，内心是癢癢的，渾身不自在。

女人們可别任性！如果你經期沒有任何不适，那麼可以做一些低強度的運動，最好是一些拉伸類的熱身運動、散步、快走等，千萬不要做對腹部有擠壓的運動，還有違背常識的倒立、劇烈運動。

在大姨媽前3天還是要悠着點。你以為是為健身跟減肥做準備，其實是在損害自己的身體，得不償失。

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對于有痛經的女性來說，前三天是關鍵期。如果你隻想在床躺着，什麼也不想動，你剛好利用好這三天休養好身體，這才是為減肥和健身做好準備。

而大姨媽的後3天，身體恢複度提高了，經期量也降低了，你可以進行一下強度稍高的運動，比如慢跑、爬山、瑜伽等訓練，但注意不要做太劇烈的運動。

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在月經期間吃是一個大學問，遵循2個字的原則即可：溫熱。

溫是要吃溫性平和的食物，如紅茶、粗糧、大豆、菠菜、魚、瘦肉、蘋果、木果、聖女果等，葷素搭配才是最好的。不要吃芒果、冰淇淋、奶茶等這種寒性、傷害子宮的食物。

熱是食物要熱着吃，食物過涼就不要吃，不要吃冷生魚片這些，東西要熱着吃，但不要吃辛辣食物。

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除了運動和飲食方面的注意以外，女性更應該注意衛生問題。

日常的貼身内衣物勤洗，床單被罩這些3個月洗一次，也盡量不要熬夜，熬夜會加速身體衰老，而女人是經不起折騰的。保持早睡早起，養成一個健康的身體，保持年輕的狀态。

大姨媽，作為每個月陪伴我們幾天的親戚，它的到來，我們應該開開心心的迎接。大姨媽也是我們身體的一部分，我們也應該好好保護好它，不要煩躁，不要虐待自己，更不要抱怨。若等到有一天，它真的不來了，你會更煩躁。