哺乳期的飲食忌口到底有哪些-tft每日頭條

“母乳快4個月了，除了酒和咖啡奶茶之外，其他的零食、甜品、辛辣的、各種冰淇淋、西瓜全部都吃，寶寶也沒有因此拉肚子、腸絞痛等問題，所以我覺得過分忌口反而不利于孩子增強抵抗力”小麥媽媽說道。

而八二媽媽則說：“真羨慕你的體質，我氣血虛吃什麼都沒奶，真正調理中”。

哺乳期的飲食忌口到底有哪些（哺乳期要忌口嗎）1

氣血虛、産婦、寶媽、回奶、忌口

其實無論是懷孕期間還是在哺乳期，媽咪的健康也關乎寶貝的健康。而所謂的“忌口”也是要有針對性的，不可盲從。

簡單總結了這3種人群最好忌忌口

1、氣血虛的寶媽

血氣虛的人很容易少奶，在月子的前半個月要飲食清淡，也要注意營養。月子裡每天都會吃青菜，可以在青菜中放點姜，有驅寒的作用。

寒性、辛辣刺激、豆角、大料、奶茶、咖啡、可樂、海鮮、酒、最好少吃或不吃，很容易回奶，對身體極為不利。

氣血虛的寶媽可以吃：海參小米粥、淮山、紅棗水、黃芪水、豬肝、黃骨魚、鲫魚、菠菜、雞蛋、瘦肉、雞胸肉等。

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補氣血、養胃

補氣血的小食譜：

第一天：當歸30克、路路通15克、王不留行10克炖公雞

第二天：當歸30克、路路通15克、王不留行10克炖鴿子

第三天：當歸30克、路路通15克、王不留行10克炖豬腳

通經絡下奶的方子，一般的氣血不足都可以用這個食譜，特殊人群則需遵醫囑。

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通草豬蹄

2、胃腸功能差的寶媽

胃腸功能差的寶媽，吃性寒的、冰的都容易引起腸胃不适，在哺乳期間吃則會容易導緻寶寶拉肚子、引起消化不良、腸絞痛等。

3、容易便秘的寶媽

容易便秘的寶媽也應忌口辛辣刺激的食物，便秘的寶媽會影響乳汁的分泌，若寶媽依然不忌口選擇辛辣刺激的食物，寶寶也會加重便秘的風險。

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便秘的寶寶、便秘

寶媽在哺乳期時應該要保持愉悅的心情，合理補充睡眠，每日補充1000毫升以上的水、吃新鮮的蔬菜水果、奶制品、豆制品、肉類等。