打呼噜在我們的印象中就是睡眠質量好的意思。一個人睡覺打呼噜就感覺他入眠又快又好。因此有很多人都羨慕睡覺打呼噜的朋友。然而一時忘卻了打呼噜的危害。我們都知道所有的發聲都是要經過咽口鼻腔中的肌肉的,在氣流通過這些肌肉的時候,會形成各種形狀各種腔,然後才會發聲。說話時氣流沖擊聲帶中間的間隙,然後由那些肌肉搭配變成了各種空腔;在休息時,空腔就不能随便搭配成功了,但是依舊有一個很大的通道,如果這個通道變成了一個狹小的細縫,就會發出一個比較尖銳的聲音,也就是打呼噜。因此胖子和咽喉肌肉松弛的人比較容易打呼噜。
（資料圖）
打呼噜有兩個重大的影響。一是影響他人的休息,打呼噜的人确實是睡得踏實。第二個也是特别要注意的是疾病。似乎大家對打呼噜的影響隻停留在周圍人身上而忽視了對自身的危害,打呼噜嚴重的人和容易打呼噜的人一般在睡覺的時候都會有睡眠呼吸短暫停症,一整個晚上吸入的氧氣很少,長期以來會影響記憶力。其次他們也容易發生氣道堵塞從而導緻高血壓和心髒病。
打呼噜到疾病有四個階段。先是因為過度疲勞所緻,側着睡覺就可以減輕。第二個階段就是每次睡覺都會像打雷一樣,不管怎麼睡都會打呼噜。第三個階段,打呼噜的聲音已經出現高低不一,中間會有間歇,這就說明已經出現了睡眠呼吸暫停,多年以後就進展到了第四個階段,白天好睡,整個睡眠過程過程中都有呼吸暫停,記憶力也随之下降,嚴重的會出現心髒增大,心律失常,呼吸衰竭。
對于打呼噜,嚴重者可以自行就醫,輕微者則可自行調整,避免煙酒,因為這些屬于刺激性的東西會加重呼吸道的情況。再者,睡之前不要使用鎮定劑安眠藥這類物品,它們會壓抑呼吸中樞的調節。對于胖胖的朋友,一定要多運動,不能每天暴飲暴食。至于食物,選用清淡的,禁辛辣。可用十克的龍膽草和十克的當歸煮水喝。
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