八天前，春分當天，上海早上還是陽光很好的，氣溫也暖，小編就穿得少了。但到了中午天就陰了，下午風大了起來，晚上有事出去，在廣廈千萬間之間，大多數人都穿得挺厚的，隻有幾個像我這樣的寒士在風中哆嗦快步。

從春分開始，我們就進入己亥年的二之氣（包含春分、清明、谷雨、立夏四個節氣）了。今年是厥陰風木司天，所以我們先通過《素問·六元正紀篇》中對于厥陰風木司天之年的二之氣的描述，來了解一下這個時間段的氣候特征。

凡厥陰司天之政……二之氣，寒不去，華雪水冰，殺氣施化，霜乃降，名草上焦，寒雨數至。陽複化，民病熱于中。

今年二之氣的客氣是太陽寒水，主氣是少陰君火。我們以前說過，主氣就是每年都不會變的氣候規則——春夏秋冬。而每年客氣則會規律地變化，五運六氣是按照幹支紀年法，一個甲子一循環（一甲子即60年，五運六氣中的客運客氣說到底是五大行星運行對地球的影響，而60年正是五大行星運行周期的最小公倍數）。客氣反映的是一年四季中一些反常的氣候變化。

主運主氣是氣候變化的主流，氣候變熱的趨勢是不變的，但客運客氣會造成波折和反常，我們主要分析的就是客氣和客運。

太陽寒水為客氣，可能會有幾波倒春寒，也就前面引文中講的“寒不去，華雪水冰，殺氣施化，霜乃降，名草上焦，寒雨數至”，有些地區可能會發生飛雪、結冰、降霜、草枯這些春行冬令的寒象。

今年司天為厥陰風木，意味着司天所主的上半年風大，和太陽寒水之客氣結合，則時起寒風。這點小編在春分那天晚上感受得分明。

春分後13天（即4月3日）進入二之運。客運金運太過，金性肅殺收斂，這也會助長這波春寒。

即便如此，天總是越來越熱，春夏陽長，陽氣的回複是必然。但因為客氣太陽寒水和客運太商的作用，這股陽氣的升發受阻而郁，人體亦是如此，熱郁于裡。故《内經》雲：“陽複化，民病熱于中”。

那麼，我們在起居飲食上用什麼需要注意的呢？

首先，要預防這猝不及防的倒春寒的風寒之邪所帶來的傷害。簡單講就是盡量不要冒風寒，當加衣時則加衣。

若在外冒風寒，建議回到家立馬泡點姜茶，熱水淋大椎穴，可立散表寒。

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老姜黑糖或姜棗膏建議家裡備些，初受寒可散寒，日常飲用亦可溫經止痛，溫暖手腳。

第二，宜滋陰清熱，但不能太寒涼或滋膩。前面講了“民病熱于中”的道理，故可以适量吃些生津滋陰，清熱涼血的食物，比如很多的蔬菜水果。

但今年畢竟歲運土運不及，人的脾胃是偏弱的，所以要有個度，不能太寒或膩而損傷脾胃。在選擇宜長時間能吃的食材上，要選平和一點的。

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推薦藕粉和銀耳羹，是因為它倆都能滋養肺胃之陰而不膩，平和養胃，兼能清虛熱。經常熬夜的人，體質偏陰虛的人，都非常适合。二者沖泡起來也非常方便。

相對應的，飲食不宜太辣，多吃蔬菜少吃肉，以避免積食積熱。若控制不住自己的，可以吃點山楂類的食品消積，還有瀉肝的酸味食物，以中和辛辣食物可能引起的肝火過旺之弊。

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這款山楂山藥丸酸甜可口，是我平日有飽脹感時常吃的一款零食丸子。除了山楂開胃消食，亦添加了山藥補脾，茯苓祛濕，使之消中有補，助脾運化而不傷脾胃。

但孕婦是不宜吃山楂類食品的，所以可以選擇檸檬，檸檬有開胃化痰、安胎、去中焦濁氣的功效。

在起居上，最好的養陰之法就是早睡，最傷陰的就是熬夜。養陰也是養陽，入睡則陽入于陰中潛藏，不眠則陽化為火而傷陰（正陽化邪火亦是耗陽）。

可是，有的人不是愛熬夜，而是真失眠。這時我們常用的方法有養心肝腎之陰，或并清其火，以起到安神助眠的作用。常見的養陰安神的藥食同源的食材有桑椹、枸杞、西洋參，清熱則可用菊花、蒲公英等。

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酸棗仁是養心陰、益肝血的常用藥，同時還有斂汗的功效。這款同仁堂推出的茯苓酸棗仁茶，日常飲用可調理睡眠問題，對于白天或夜晚容易出虛汗的也有功效。

外用調理失眠則推薦這款懷菊花荞麥枕。《本草綱目》中就有以菊花作為藥枕的枕芯的記載，花香四溢不僅令人安眠，還具有預防風熱頭痛，以及明目的功效。

最後，我們不要忘了己亥最重要的主題——補脾健脾。補脾，即補脾之體；健脾，即健脾之運。好的食療方在補脾健脾兩不誤。

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很多甜味的食物補脾，但脾運不健者吃了甜的就容易反酸。所以，小編這裡推薦一種古老的零食——脾墩（土炒馍）。土炒便是借土氣助脾，補脾不反酸，尤擅止瀉，脾虛易洩瀉、食甜味易反酸者可以之為養生零嘴。

睡前使用這款肚臍貼，能調理腸胃功能，同時還能交泰心腎，助人安眠。脾得溫則運化，肚臍貼中的桂圓肉補脾安神，艾絨和花椒暖胃化濁，對于中焦寒濕引起的腹瀉、腹痛、食欲不振等有良效。

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