睡覺打呼噜最好的改善方法-tft每日頭條

睡覺打呼噜最好的改善方法?【導讀】很多時候我們都會聽到一些人在睡覺的時候會經常發出聲音，這就是我們常說的打鼾，打鼾俗稱打呼噜，在男性朋友中最為常見很多人總把打鼾看成是睡得香的表現，其實不是的打鼾不僅嚴重影響到旁人的睡眠，也可能是自身疾病的征兆那麼大家是否又知道治療這個疾病的方法有哪些呢？下面就由小編為大家介紹一下治療睡覺打鼾的6種方法，今天小編就來聊一聊關于睡覺打呼噜最好的改善方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

睡覺打呼噜最好的改善方法

【導讀】很多時候我們都會聽到一些人在睡覺的時候會經常發出聲音，這就是我們常說的打鼾，打鼾俗稱打呼噜，在男性朋友中最為常見。很多人總把打鼾看成是睡得香的表現，其實不是的。打鼾不僅嚴重影響到旁人的睡眠，也可能是自身疾病的征兆。那麼大家是否又知道治療這個疾病的方法有哪些呢？下面就由小編為大家介紹一下治療睡覺打鼾的6種方法。

1.貼鼻條如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻窦問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

2.加濕器如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻窦排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔内的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。

3.如果晚上鼻子總是不通氣，不妨睡前沖個熱水澡，有助打通鼻腔，也可以用鹽水來清洗鼻窦，減少打鼾現象。

4.仰卧會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發打鼾。如果仰卧有打鼾現象，建議換成側卧，或者在枕頭下塞本書将其墊高點。

5.口腔防護器這是一種下颌前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下颚向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目标是相同的：讓你的下颚前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。

6.枕頭易積灰，滋生螨蟲，引起過敏，導緻打鼾。如果枕頭使用超過半年，建議換新枕頭；枕套和床單每周都要用熱水清洗以除螨；硬芯枕頭相比軟芯的不易引發打鼾。

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