月經期間吃什麼減肥最快?1、月經前經前期，即相當于西醫學的黃體期，月經第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或準備排經此時不少女性在月經來潮前出現包括憂郁、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的症狀一般可以通過飲食來補充調節生理不适的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素，接下來我們就來聊聊關于月經期間吃什麼減肥最快?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

月經期間吃什麼減肥最快

1、月經前

經前期，即相當于西醫學的黃體期，月經第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂郁、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的症狀。一般可以通過飲食來補充調節生理不适的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素。

富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝髒、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

富含維生素A的食物：動物肝髒、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、莴苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油......

經期不能吃的食物

來月經不能吃什麼？月經是女性的特殊生理時期，月經期間不能吃什麼？例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經期裡忌食。女性要注意這些月經期間不能吃的食物。經期不能吃的食物有：

1、茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，産生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體内鐵制裁産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽......

經期吃什麼水果好

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以适當食用一些對身體好的水果。

那麼，女性在月經期間吃什麼水果好呢？專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以适當吃些。

經期吃什麼菜好

1、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由于激素分泌影響和身體不适等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性适當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不适、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的産生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

經期減肥食譜

女性生理期對各種營養和熱量的消耗都非常大，這對于女性減肥是一個很好的機會。如果加上健康的減肥食譜，減肥的效果就會更加明顯。下面為大家介紹幾種經期減肥食譜，幫助大家輕松瘦身。

1、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米、紅棗幹、仙鶴草、白砂糖

做法；薏米、紅豆清洗幹淨，放入清水中浸泡半天時間備用；紅棗幹清洗幹淨，泡發備用；仙鶴草用紗布包好，備用；将薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入适量的清水後一塊煮粥食用。

2、玉米胡蘿蔔排骨湯

食材：排骨、胡蘿蔔、玉米、生姜、精鹽、味精。

做法：胡蘿蔔去皮後清洗幹淨，切塊備用；排骨清洗幹淨，焯水去血水後備用；玉米清洗幹淨，切小段後備用；砂鍋中放入适量的清水，接着放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生姜，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入适量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

3、薏仁瘦身湯

食材：牛奶、薏仁

制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。

經期前吃什麼好

很多女性在月經前都會出現一些不适的感覺，如乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經煩躁等，也有一些女性在月經期間長痘痘，使經期變得格外難熬。其實，在月經前女性可以通過飲食調理身體，對于月經期間的健康有一定幫助。來月經前應該要吃什麼呢?

1、富含維生素B6的食物：維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿蔔、香蕉等。

2、富含維生素E的食物：維生素E能減少前列腺素的産生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。

3、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能減少女性體内一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等。

4、富含色氨酸的食物：色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來産生一種化學複合胺幫助入睡......

經期後吃什麼好

女人在月經結束後的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。

因此，在月經幹淨後1-5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間吃什麼減肥

月經期間，女性身體激素分泌出現變化，這段時間内身體分解脂肪的能力比平時強，因此，女性可抓住時機，合理安排飲食，達到減肥目的。月經期間吃什麼減肥?

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體内排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

2、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

3、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導緻營養不足。

4、紅豆

紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

月經期間吃什麼豐胸

月經期間是豐胸最好的時間段，因為這一時期，卵巢會大量分泌動情素，這種激素有刺激乳房發育的作用，有益于乳房脂肪的堆積。那麼，月經期間吃什麼豐胸呢?

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富、味道鮮美的家常蔬菜，而且還有很好的美胸效果，其所含的胡蘿蔔素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂現象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿蔔中還富含多種維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。

2、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适。增加大豆食品對乳房健康大有裨益，女性可以在兩餐中增加大豆類食品的進食量，可以多吃豆腐、豆漿等，會對乳房健康十分有益。

3、生木瓜

乳房的發育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌，一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房就會發育得越好。木瓜富含胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素、果酸和木瓜蛋白......

月經期間吃什麼排污

經血是血液和一些脫落的子宮内膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不适，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。

月經期間可以多喝點紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，還要注意多休息，多補充營養，一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等，适當吃豬血也能起到助排污血的作用。

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。