燕麥怎麼吃簡單營養-tft每日頭條

燕麥片在日常生活中非常常見，并且它含有豐富的營養素，很受大衆的喜愛。那你知道燕麥片都有哪些吃法嗎?如何吃燕麥片更營養呢?今天小編就為大家介紹最營養的燕麥食譜，一起來看看吧。

燕麥怎麼吃簡單營養（燕麥片該怎麼吃）1

一、豆漿燕麥粥

制作：取豆漿500克、燕麥片50克、精鹽适量。先将豆漿與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。

每日早晚餐溫熱服用，可以補虛強身，并可用于動脈硬化，高血壓病、冠心病等症狀的輔助食療。(注：用鐵鍋或砂鍋)

功效：補虛潤燥，利咽止咳。

二、牛奶燕麥粥

制作：取鮮牛奶适量。燕麥片100克放入鍋中，加清水适量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調入牛奶，即成。每日分數次食用。

日常食用可養生美容，并可用氣血虧虛，症見面色無華，精疲懶言、形體瘦弱、不思飲食，或肺燥幹咳、或腸燥便咽幹、口渴、噎嗝、或病後虛弱、飲食無味等症的輔助食療。

功效：補虛養血、潤滑養顔。

三、桂圓燕麥粥

制作：取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克。先将桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開後再用小火熬煮成稀粥，調入紅糖即成。

每日分數次食用。食之可健腦益智，并可用于心脾虛損，氣血不足引起的失眠健忘、驚悸等症的輔助食療。

功效：補血養心、安神益智。

四、胡蘿蔔燕麥粥

制作：取胡蘿蔔5根，燕麥片125克。先将胡蘿蔔洗淨切絲，再将燕麥加清水适量旺火燒開後用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。

可以保護視力，防止維生素A缺乏。并可用于肝血虧虛引起的澀夜盲、皮膚幹燥、血壓升高、消渴多飲、食欲不振、消化不良等症的輔助食療。

五、燕麥片紅棗粥

制用：紅棗7枚，洗淨用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加 500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用。

功能：補虛強骨、養顔嫩膚，可用于老年人胃虛食少，脾虛便秘，氣血不足，貧血、慢性肝炎，過敏性紫癜、營養不良，病後體虛，赢瘦衰弱等症的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。

喜歡吃燕麥的朋友們不妨試試以上的做法，既美味又營養，還能補充身體所需的營養。