皇帝處于封建社會金字塔最頂層，養尊處優，要什麼有什麼。但是曆史上有記載有出生和死亡年月的209位皇帝平均壽命卻隻有39歲了。

這壽命如果放在普通老百姓，大家都能理解，畢竟當時的社會環境不穩定，醫療條件落後。天災人禍都有可能讓人英年早逝。

皇宮是物質和醫療條件最好的地方，最不會挨餓受凍的地方。皇帝又是一人之上，萬人之下的人。這樣的壽命讓人唏噓。不管你過得多好，也就那短暫的幾年。

榮華富貴在健康和壽命面前，好像不值一提。

為了健康長壽，為了“萬歲”，很多帝王一生都在奮鬥。秦始皇就曾經派人東渡去尋找仙山，希望找到長生不老的藥；明朝嘉靖帝癡迷煉丹服丹，20年不上朝。

不管是秦始皇還是嘉靖帝他們都沒有如願“長生不老”，都是五六十歲就去世了。當然五六十歲放在平均壽命隻有“39歲”的209位帝王裡也算長壽了。

在這209位帝王中隻有5位帝王活到80歲，分别是：

元朝的世祖忽必烈—80歲

南宋的宋高宗趙構—81歲

唐朝的武則天—82歲

南朝的梁武帝蕭衍—86歲

清朝的乾隆皇帝—89歲

同樣是皇帝，為什麼乾隆帝這麼突出呢？因為長壽，乾隆帝成為中國曆史上實際執掌國家最高權力時間最長的皇帝。

世界衛生組織的研究機構認為，人的壽命15%與基因遺傳有關。

乾隆的父親雍正活了57歲，整個愛新覺羅家族男性成員普遍壽命都不高，甚至越往後面越走下坡。

所以乾隆是遺傳了母親這邊的基因。

乾隆的生母熹妃，電視劇甄嬛的原形。熹妃活了85歲，成為曆史上最長壽的皇太後。

在往上看，熹妃的母親，乾隆的外祖母彭氏活到了81歲。

根據科學家的研究，長壽的基因是可以遺傳的，而且主要是通過母親這邊來遺傳。簡單說：父親長壽，子女未必長壽。母親長壽，子女長壽的幾率就很大。

遺傳因素是講究概率的，而且還要排除一些天災人禍。孝莊太後活了76歲，兒子順治卻隻活了24歲。慈禧太後活了74歲，兒子同治卻隻活了19歲。順治和同治都是暴病而亡，屬于非正常死亡。

熹妃鈕祜祿氏出身顯赫，被康熙指婚給當時還是皇子的雍正。但是十年裡，熹妃一直都是身份低微的格格，屬于低級侍妾。即使在生完乾隆後，地位也沒有得到提升。

因緣巧合，康熙見到了乾隆，并且特别喜歡乾隆。當時康熙孫子太多了，見爺爺可是要排隊，而且未必排得上。康熙愛屋及烏，連連稱熹妃是有福之人。在被自己的公公康熙稱贊後，熹妃從此母憑子貴。

當時的熹妃是萬萬沒有想到，自己會成為曆史上最長壽的皇太後，兒子會成為曆史上最長壽的皇帝。

他們成為曆史上幸福感最強的一對母子。

遺傳因素講的就是頭胎的技術。這個是真的沒得選擇的。

除了遺傳優勢，乾隆自己也有一套養生之道。

1735年，25歲的乾隆登基。從這一天開始，不管春夏，還是秋天，不管刮風，還是下雨，他每天五點起床。另一說是四點就得起床。這得有多自律呢！

起床的第一件事就是洗漱，然後吃早餐。乾隆早餐都吃了什麼呢？我們來看一張菜單。

乾隆十六年六月初四—早膳（1751年）

主菜六道：芙蓉鴨子一品、羊肉炖倭瓜一品、羊肉絲韭菜炒肉一品、清蒸鴨子一品、額爾額羊肉攢盤一品；

點心三道：竹節卷小饅頭首一品、匙子饽饽紅糕一品、蜂糕一品；

小菜五種：葵花盒小菜一品、銀碟小菜四品；

主食四種：随送肉絲湯膳一品、豬肉餡馄饨一品、果子粥一品、雞湯老米膳一品。

（清宮膳底檔）

看到乾隆這個早餐菜單，估計大家都目瞪口呆了。這早餐太豐盛，種類繁多，葷素搭配，各種營養都跟上了。

貧窮限制了想象，沒有想到當時的皇帝是這麼吃早餐的。就是每一盤菜吃一口都要花費好多時間。難怪了乾隆必須得五點就起床，這得花多少時間吃早餐呢？

吃完早餐乾隆就開始工作了。皇帝這個崗位是一上崗就得幹到老的，幹到死的，除非自願退休。乾隆雖然是在去世前就退休了，但是退休後他又繼續控制着朝政。

乾隆是從25歲一直上班到89歲，工作時間确實有點長。

每天早上吃完早餐，乾隆首先是看前一天送來的奏折，批改作業。接着就是召見大臣，開會，商量國家大事。

一個上午忙下來，就到了吃晚餐的時間了。12點—2點的時間是乾隆吃晚餐的時間。

皇帝一天隻吃兩次正餐，就是早膳和晚膳。中午這次就稱為晚膳，其他點要是餓了就吃點心。點心當然也是十分豐富的。

乾隆晚膳吃什麼呢？我們來看《清宮膳底檔》乾隆十二十月初一（1747年）的晚膳菜單。

主菜十三道：燕窩雞絲香蕈絲火熏絲白菜絲鑲平安果、三鮮一品、燕窩鴨子火熏片鑲管子、白菜鑲雞翅肚子香蕈、肥雞白菜一品、炖吊子一品、蘇脍一品、托湯爛鴨子一品、野雞絲酸菜絲一品、芽韭炒鹿脯絲、燒狍子、鍋塌雞晾羊肉攢盤一品、祭祀豬羊肉一品；

點心五道：糗餌粉粢一品、烤祭神糕一品、酥油豆面一品、蜂蜜一品、豆泥拉拉一品；

小菜四種：琺琅葵花盒小菜一品、南小菜一品、菠菜一品、桂花蘿蔔一品。

晚膳比早膳更加豐盛，主菜從6道變成了13道。夥食這麼好，即使現在的世界首富估計也不敢這麼吃。

但是乾隆有那個條件，經過康熙和雍正的打拼，到了乾隆時期社會穩定富足。皇帝自然什麼都不缺，特别是一日三餐，隻有想不到的，沒有吃不到的。

身體是革命的本錢，這身體有時候确實是吃出來的，做為皇帝想吃什麼就吃什麼，都是新鮮供應。

乾隆五點起床就要吃早餐，廚房的工作人員得幾點起床做飯呢？

乾隆不加班不加點，到點了就睡覺，每天保持充足的睡眠。

晚膳過後，乾隆就不給自己安排工作了。他要休閑，要放松。有時候就去騎馬射箭，寫書法畫畫，寫寫詩。愛幹什麼就幹什麼，自由得很。

乾隆最喜歡的事情就是寫詩了，他一生寫了4萬多首詩。這數量可是超過職業詩人。一首詩連題目按30個字算，4萬首就要120萬字，這就是照抄也得好長時間。

他的詩雖然寫得不是很好，但是沒有一首是抄的，每一首都是發自肺腑之言。想一下，寫一下，還得蓋章，這得有多少閑暇時間呢！

乾隆的閑暇時間都是爺爺康熙和父親雍正給他創造的，他坐擁爺爺和父親打下的江山。他既不用像爺爺那樣禦駕親征，也不用像父親雍正那樣一天隻睡4個小時，每天熬夜批折子。

這玩玩，那玩玩，就是傍晚。乾隆就回養心殿在查看一下工作，有工作就幹一會兒，反正一天黑，他就要睡覺，堅決不加班。

什麼工作不工作的，睡覺第一。乾隆的勤奮是真比不上雍正。雍正在位13年，每天隻睡4個小時，13年沒有出過北京城。這13年裡雍正一直忙于公務，連造娃都顧不上。

乾隆一生在冊妃子43個，生了27個孩子。這數量雖然比不上康熙，但是在帝皇中排名也是靠前的。乾隆的最後一個孩子是在他64歲那年生的。

一天隻工作幾個小時，工作時間還特别自由。自己願意幹就多幹點，不願意幹就有人幫着幹。

乾隆一天的時間屬于勞逸結合的，有工作動腦的時候，也有休閑放松的時候，最重要是操持充足的睡眠。所以他到了89歲腦袋還很精靈，根本沒有犯傻。

睡眠有多重要。人的一生有三分之一的時間是用來睡覺的，就是每天必須操持8個小時的睡眠時間，而且睡眠質量的好壞也會影響生活質量。

人體生物鐘建議晚上22點前入睡，早上7點前起床。早睡早起，增強免疫力，有利于抗擊病毒的侵入，從而提高工作效率。

乾隆是真正“早睡早起”的實踐者，并且用一生在堅持。睡眠時間足，睡眠質量好，可以提高身體免疫力，保證身體素質。

乾隆愛旅遊，在旅遊中放松心情。

乾隆工作時間短，而且不是天天關在北京城工作的，他特别愛旅遊。在很多清宮劇裡經常看到乾隆下江南的豔遇。豔遇真假無從考證，但是曆史上記載乾隆有6次下江南。

這下江南打的是南巡的旗号，就是皇帝關心南方百姓，去南方體察民情。乾隆每次南巡都是拖家帶口，連老母親都帶上了，其實就是跟旅遊沒有什麼區别。

在74歲的時候乾隆還堅持最後一次南巡，可見乾隆有多喜歡旅遊。

除了南巡，乾隆還曾經去東北巡盛京。盛京是愛新覺羅氏的老家，回老家看看也是情理之中。往西邊，乾隆還去了五台山，這五台山一去就是6次。

北京城離五台山大概是348公裡，現在坐動車需要6個小時。在那個時候，道路不通，交通工具不方便，路程可比現在要長。

以馬代步，一路上走走停停，從北京城到五台山，乾隆去一趟五台山得走一個多月。

不出遠門的時候，乾隆也不是就老實待在宮中。他東跑跑，西跑跑，每天不亦樂乎。

春節的時候，他就跑去圓明園住幾天。陽春三月的時候，乾隆就跑去天津薊縣的盤山住幾天。到了五六月份，天氣開始熱的時候，乾隆就跑去承德避暑山莊。

這些地方可都是風景區，山好水好，空氣好。雖然做為皇帝多少都有工作在身，但是換個地方，每天圖着新鮮，心情自然也就好。

人的壽命和心情、情緒是有很大的關系的。

人的情緒分為兩種：一種是積極的情緒，一種是消極的情緒。古時，周瑜因為善于嫉妒，暴斃而死，這就是消極的情緒。

有些老人每天樂呵呵，心情愉快，不怕老，這就是積極的情緒。乾隆經常旅遊，地方工作人員給他呈現的都是山川秀美，一片歲月靜好的模樣。

乾隆看在眼裡，歡喜在心裡。驕傲、優越感、存在感讓乾隆幸福感爆棚。

乾隆所處的環境安逸，家庭和諧。

乾隆登基後，對紫禁城大興土木。他把自己工作和生活的地方重新打造一番，不斷進行優化。身邊萬物好像都是為他而存在的。環境安逸，内心自然就安逸。

康熙8歲登基，不管是親政前還是親政後，并非一帆風順。雍正登基則是伴随着各種質疑的聲音，壓力可想而知，雍正選擇沒日沒夜工作來證明自己。

乾隆不一樣，他登基特别順利。小時候，爺爺喜歡他。長大後，父親喜歡他。雍正為他掃清了一切障礙，乾隆一路上順風順水，沒有什麼競争對手。

登基後下屬對乾隆是唯命是從，他幾乎沒有被人怼過。康熙還曾經要看四大輔臣的臉色，雍正當時還要顧及外戚的勢力。乾隆的下屬很聽話，很乖順。這讓乾隆特别舒心。

除了一起工作的下屬讓乾隆舒心，一起生活的女人也讓乾隆舒心。

乾隆的發妻是富察氏皇後，這是一個德才兼備的女人，也是乾隆一生的摯愛。富察氏皇後對自己的婆婆熹妃孝順，對乾隆體貼，更是把後宮打理得井井有條，這都讓乾隆少操很多心。

乾隆一生有17個兒子，10個女兒，雖然早夭的很多，大部分的孩子都比他早走，但是總體上乾隆也算多子多孫，兒孫滿堂。

他差三年就能實現六世同堂了，這份福氣是可遇而不可求的。

這些兒子雖然能力不大，但是特别孝順，特别和諧。兄弟之間沒有什麼競争，這是做為父親最寬慰的事情了。

妻賢子孝，夫複而求！最後在選擇接班人的時候，乾隆選擇的就是最孝順，最聽話的那個兒子。

乾隆處在這樣一個優質的環境下，不長壽也難！

結語：

乾隆做為皇帝，有一些與生俱來的優勢是我們普通人一輩子都沒有辦法企及的。但是他長壽的原因有很多地方值得我們學習。

第一，早睡早起，少熬夜。我們做不到乾隆九點睡覺，十二點之前睡總是有辦法的。如今很多人熬的都是“假夜”，就是非必須熬的夜。熬夜玩手機，玩遊戲完全沒有必要。工作上的熬夜是無可奈何，無能為力。工作之外，能早點休息就早點休息。

第二，飲食規律，少點外賣。我們不可能像皇帝那樣一日三餐都有侍候着，該動手的時候就得動手。大家都知道外賣吃多了不好，但是還是經常因為偷懶點了外賣。人的一生所有的奔波勞碌首先都是為了糊口，為了吃一口飯。如果連一口飯都顧不上，工作還有什麼意義呢？

第三，主動打造好自己的生活環境和工作環境。我們不是皇帝，不可能每個人都對我們順從。首先一定要處理好家庭關系，不管是夫妻之間，婆媳之間，還是父子之間。遇到什麼問題都要積極解決，不能變成死結。工作中，營造友好的氛圍，從工作獲得成就感和滿足感。

第四，把自己生活的生活環境整理幹淨整潔。我們不是皇帝，不可能有人替我們收拾的，也不可能住得多豪宅。但是我們可以把自己的小家收拾得舒服。舒服的生活環境一定會讓舒心的！

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