衆所周知,枕頭與頸椎病的發病有很大的關系,我們每天要睡6~8小時,選對一個合适的枕頭可以起到預防及治療頸椎病的作用。合适的枕頭具有維持頸椎正常姿勢,維持頸椎正常的力學平衡,緩解頸部肌肉緊張的作用。
那該如何正确選擇枕頭呢?可以參考以下四點:
①正确的高度:仰卧時頭與軀幹保持水平為宜,一般為自己一個拳頭高。喜歡側睡的,枕頭的高度要和肩部的寬度一樣。其原則是要保持頸椎的正常生理曲線,避免受力點過于集中。
②合适的硬度:首先枕頭要有一定的柔軟度,這有利于自動調節與頸部的接觸面,避免局部受壓過大,引起肌肉緊張。但枕頭過于柔軟的話,不容易維持一定的形狀,也易引起頸部不适。
③不同的材質:夏天要選擇導熱性和通透性好的枕頭,易于散熱。冬天要選擇保暖的枕頭,避免寒冷誘發頸部肌肉緊張而引起頸椎病。另外,枕頭用久以後容易發生變形,彈性降低,因此要及時給予更換。
④正确的使用方法:枕頭要對頸部有一定的支撐作用,一定不能懸枕,否則受力點過于集中在枕部和頸椎生理彎曲的頂端及第5、6頸椎處,導緻頸5、頸6椎體的受力過大,引起椎間盤突出。
使用合适的枕頭對頸椎病的防治具有重要的作用,所以大家一定要給自己量身定制一個舒服的枕頭,給自己的頸椎細緻的呵護。
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