來月經的忌口食物-tft每日頭條

很多女性在來月經期間會出現這樣那樣的不适症狀，嚴重者會影響身體發育以及生育。那麼我們在來月經的時候應該要注意哪些東西呢？月經不能吃什麼？月經期間要注意什麼？

來月經的忌口食物（女孩來例假需要忌口的食物得知道）1

第一，月經期間最好不要喝茶

我們都知道月經期間會有大量的血液流出，那女性應該多補鐵，而茶葉當中含有30%以上的鞣酸，這個物質在腸道内是阻礙胃腸黏膜對鐵離子吸收的。所以在女性來月經期間最好不要喝茶。

第二，少喝含咖啡因的飲料

女性不應該喝太多的咖啡因一類的飲料，尤其是在來月經期間，喝多了含有咖啡因的飲料，更加讓乳房變得脹痛，當然女性的情緒也更加容易焦慮易怒。同時在女性來月經期間，其實體内的營養元素已經在流失，而咖啡因更加能消耗體内存儲的維他命b。

第三，月經期間少喝酒

其實女性在來月經之前或之後，已經來月經的時候，都不要過量飲酒，或者說盡量要戒酒。因為酒精它也會消耗身體内的礦物質和維他命b。而且喝多了酒會容易導緻月經提前來，或者時間忌過量，在女性來月經期間一定要記得少飲酒。

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第四，少吃冷飲

女性在來月經期間盡量不要吃冷飲，比較寒涼的食物，更容易會導緻肚子疼，尤其是體寒的人在月經期間一定要忌冷飲。

第五，少吃花椒胡椒等

女性在月經期間，比較适合吃稍微平淡點的食物，而一些富有刺激性的辛辣食物，在月經期間盡量不要吃，或者在月經前後也盡量少吃，因為它會刺激女性，讓月經提前或者經期過量。

第六，忌喝汽水

其實女性在月經期間盡量不要喝飲料，尤其是汽水類的，其實很多女孩都喜歡喝汽水飲料，但如果在來月經期間經常喝汽水飲料的話，會很容易導緻，疲憊無力，而且會導緻精神不振，因為積水當中它含有大量的磷酸鹽，磷酸鹽跟我們體内的鐵質産生化學反應，就很容易導緻人體的鐵不被吸收，這對于來月經的女性來說是非常不好的，所以大家一定要小心更謹慎。

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第七，少吃寒涼食物

你現在來月經期間盡量少吃生冷食物，尤其一些比較性寒的食物，比如海産品，如果月經期間經常吃的話，很容易會導緻月經疼痛，尤其是身體比較寒的女性，最好不要吃。

女性在月經期間要注意什麼呢？

第一，不要受涼

在來月經期間，女性一定要記得讓自己一直處于暖和的狀态，盡量不要讓身體感覺到寒冷，否則很容易造成月經疼痛。

第二，不要激烈運動

在來月經期間一定要保持适量的運動，但不要激烈，尤其不要去健身房做一些，非常有刺激性的運動，很容易會導緻月經過量。

第三，不要過夫妻生活

女性在例假期間一定要拒絕性事，因為很容易會滋生細菌，導緻出現一些婦科疾病。