适合高中生的早餐簡單做法-tft每日頭條

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大人上班需要好好吃早餐，孩子們上學也更要如此，人體經過一夜的休息，身體恢複體力需要各種營養物質，而開始一天的工作學習，需要精力充沛，更要好好地按時吃早餐。和大家分享：家有高中生，早餐豐富多樣，低脂營養也管飽，吃好耐餓精神好。

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）1

這一天的早餐有包子、全麥面包、雞蛋、牛奶、雞胸肉、玉米，一共備了六樣，除此之外，還可以再備一些蔬菜、水果，孩子很少在早餐中吃水果，或者需要讓煮一煮她才會多吃一些，一般都是以水煮蔬菜來代替水果，蔬菜水果可以補充多種維生素，或者也備一兩樣粗糧也不錯，比如玉米、山藥、紅薯，有時候蒸熟的胡蘿蔔孩子也愛吃，今天分享的早餐，做法簡單快捷，一起來看看吧。

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）2

一、牛奶——牛奶可以用奶粉沖好，也可以用盒裝牛奶，有機純牛奶、低脂或是脫脂的、高鈣牛奶等，按孩子喜歡的口味而定；牛奶可以補充鈣質、蛋白質，可搭配面包、包子、三明治等；

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）3

二、玉米——玉米是營養豐富的粗糧，早餐中常見的食物，用臻米電蒸箱與雞蛋同蒸，玉米和南瓜、紅薯一樣，可以切成小段上鍋蒸制20分鐘即可；

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）4

三、全麥面包——這種全麥面包做法簡單，無糖無油，揉一揉，發酵後烤制即可，而且可以冷凍保存，熱一下即可上桌，也管飽耐餓；

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）5

四、包子——包子是孩子們愛吃的面點主食，可以多準備一些冷凍保存，早上入鍋蒸一蒸即可上桌；

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）6

五、雞蛋——雞蛋是早餐中常見的食物，幾乎每天不斷，雞蛋可以補充優質蛋白質，如果喜歡吃雞蛋，可以吃一個雞蛋，再加一個或兩個蛋白，蛋黃每天一個即可；

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）7

六、煎雞胸肉——雞胸肉煎一煎可以夾于面包，也可直接食物，雞胸肉可以提前腌制冷藏保存，早上入鍋煎或烤，這份雞胸肉做法是煎一煎，加點醬油、清水煮一煮後出鍋，這樣少油也更容易熟透。

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）8

高中生早餐豐富多樣，做法簡單快捷，20分鐘備好6樣，孩子都愛吃。早上起床先備開水，将雞蛋、包子、玉米放入電蒸箱中蒸制，然後可以煎制雞胸肉，也可以備水果、蔬菜、牛奶，磨豆漿等，20分鐘内可以做出豐富多樣的早餐，是不是呢？

适合高中生的早餐簡單做法（高中生早餐豐富多樣）9

一般孩子吃早餐也有講究順序，孩子總說喝牛奶會撐了肚子，其他吃不下了，可以先吃雞蛋、雞肉、蔬菜、粗糧、面包、包子，吃得少而好，均衡攝入，讓孩子們愛上早餐，媽媽們一起加油吧。

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