Hello，大家好，我是玲子，很高興又和大家見面了！

每個女人，都想擁有白皙又水嫩的肌膚。

除了得天獨厚的少部分人，能得到基因的遺傳，天生皮膚白皙細嫩之外，

大部分人，都是靠後天堅持不懈地努力護膚來實現的。

還有一小部分人，則是采用最簡單粗暴的方式——化妝來實現。

這種“遮蓋式”治标不治本的方式，萬萬不可取！

護理出一個好皮膚，比起化妝的遮蓋式實現，确實是一個艱辛而漫長的過程。

但素顔也白皙細嫩的肌膚，難道不更香嗎？

好皮膚的養成，說容易，不容易，說難，其實也不難。

平時我們隻需要找準關鍵點，堅持做2事，多吃2物。

做到内外兼養，肌膚就能進入越來越好的循環軌道。

如果，你也想擁有素顔也白皙水嫩的肌膚，

就請跟随我的文字，滑動你的屏幕，一起往下看吧！

護膚的第一步就是清潔，也是決定後續護膚是否有效，最關鍵的一步。

七天不清潔，等于15天衰老！

如果皮膚清潔不到位，就會引發痘痘，粉刺，毛孔粗大，膚色不均等一系列的肌膚問題。

而且，皮膚老化現象，也會比正常狀态下更快。

肌膚清潔通常包括：

1、表面清潔

表面清潔，是指日常的卸妝和洗臉。

主要清潔附在皮膚表面的灰塵、護膚品和化妝品及殘留。

清潔時，盡量選用溫和且适合自己皮膚的潔面産品和卸妝産品。

發際線等犄角旮旯，容易忽略的地方，要務必保證清潔到位。

使用多種防水性高的化妝品時，最好多卸一遍，确保卸妝徹底。

然後用洗面奶，再次清潔。

洗臉時，千萬不能用臉盆洗臉。

因為，盛在臉盆裡不流動的“死水”，會讓剛剛沖洗掉的污垢，又回到臉上。

相當于白洗，甚至比不洗還髒！

所以，洗臉一定要用流動的溫水，不是熱水，也不是冷水。

過熱的水，會引起血管過度擴張，破壞皮膚的皮脂膜。

使皮膚幹燥，松弛，萎縮，加速肌膚老化。

冷水，會讓皮膚毛孔收縮，污垢不太容易出來。

會導緻清潔不徹底，最後以不潔告終。

2、深層清潔

皮膚皮脂腺分泌的皮脂，會與空氣裡的氧氣和灰塵裡的細菌分解。

變成對皮膚有害的物質，堆積在皮膚毛孔裡，而造成堵塞。

皮膚毛孔堵塞，護膚品進不去，裡面的毒素和髒東西排不出來。

肌膚就會變得暗淡無光，缺水，幹燥，起皺。

嚴重的還會引起痘痘，粉刺的發生。

而深層清潔，不僅能去除皮膚老化的廢舊角質。

還能有效清除毛孔裡多餘的油脂，以及汗液蒸發後所剩的鹽和尿素等廢物殘留。

起到疏通毛孔，使皮膚呼吸順暢，加速新陳代謝。

改善肌膚的吸收能力，讓後續護膚品的吸收效果翻倍等作用。

由此可見，給皮膚定期來次深層清潔，是很有必要的。

油性皮膚：建議每周一次。

幹性、敏感穩定期皮膚：每月一次。

混合性皮膚：分區進行。T區，每周一次；U區，每月1～2次。

防曬做得好，青春不顯老！

護膚方法，說一千，道1萬，還是得說防曬。

紫外線會産生過量的氧自由基，它會氧化皮膚蛋白質，脂質和核酸。

從而導緻肌膚老化，暗沉，皺紋，色斑等肌膚問題。

因此，防曬是對抗皮膚暗沉，老化的基礎。

一年四季，無論是陰天、雨天、還是晴天，都得做好防曬工作。

膠原蛋白，是人體皮膚組成的重要成分。

能增加皮膚的緊密度，促進彈性纖維的修複。

肌膚衰老，與人體膠原蛋白逐年流失密不可分。

多吃一些富含膠原蛋白的食物，能有效緊緻肌膚，預防和消除皺紋，使肌膚變得光滑細膩，白皙緊緻。

富含膠原蛋白的食物有：燕窩，銀耳，桃膠，皂角米，牛蹄筋等。

日常生活中，由于壓力大，情緒不穩定，

飲食作息不規律或紫外線的照射，都會刺激人體産生大量的自由基。

一旦自由基數量過多時，就會超出我們身體的防護極限。

皮膚正常的組織就會受到破壞，這一過程，就是我們耳熟能詳的氧化反應。

皮膚被氧化後，就會緻使肌膚膠原蛋白和彈性纖維松弛、斷裂，新陳代謝減緩。

同時，細胞間的脂質也會受到破壞，皮膚的鎖水能力随之降低。

幹燥，缺水，暗黃，松弛，瑕疵，色斑等就會如期而至，撲“面”而來。

平時除了多用抗氧化護膚品之外，還應多吃一些抗氧化食物，來對抗自由基的危害。

抗氧化食物主要包括：富含維生素C，維生素E，胡蘿蔔素，花青素，番茄紅素等的食物。

比如：西紅柿，葡萄，檸檬，橘子，藍莓，猕猴桃，醬果，杏仁，胡蘿蔔，南瓜，甘薯，菠菜等。

這些食物可以有效清除體内的自由基，從内部提升機體抗氧化能力。

起到漂白皮膚，減少黑色素生成，以及延緩肌膚衰老的作用。

護膚方式何其多，但隻要做好清潔和防曬這兩個關鍵點，

加以各類護膚品，以及富含膠原蛋白和抗氧化食物的配合。

這種“内養外護”的方式，堅持下去，假以時日，肌膚狀态就會從内而外實現質的飛躍！

好皮膚不是一夜來臨，更不可能立竿見影。

它需要一個漫長而耗時的過程，沒有捷徑，唯有堅持！

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