随着人們生活水平不斷提高,人們的生活壓力也越來越大,對于男性來說,壓力山大,于是保護自己的健康,讓自己的生活充滿精力很重要。
盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去适應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,适量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
男性還需要特别注意補充與性功能有關的維生素和微量元素
性功能障礙患者多缺乏鋅、銅、錳等微量元素,日常飲食應該多加注意補充。 維生素C、維生素E、B族維生素等除了發揮我們之前學過的一些作用外,還能維持性功能并延緩衰老,促進新陳代謝,增強身體抵抗力。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心髒病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下,也許什麼事都沒有,但确診後才使人放心。
早吃好,晚吃少
一日活動的能量,要靠早餐提供。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包,可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹調方式盡量避開油炸、油煎,選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞,蘸醬的同時搭配洋蔥,既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。
還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙,如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。
别忘記高血壓的威脅
高血壓對心髒造成威脅,往往是心髒病突發或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓已經較高的人要按醫囑吃藥,病有所好轉也不能停藥。
慎吃壯陽藥
壯陽藥本已溫熱燥烈,體質陰虛火旺的人,服用後似火上澆油,會出現鼻出血、内熱等症,尤其是有高血壓者,很容易促發心腦血管意外。此外,常用助陽藥物的父母所孕育的胎兒,先天不足或畸形的可能性較大。所以,廣大男士切記,不可盲目和過度壯陽。
保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發胖,多餘的重量對心髒造成很大的負擔,關節也會變得不那麼靈活。因此,男人至少要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。
入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎 在作怪。需去醫院檢查。
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