愛眼護眼兒歌4-8句?紅網時刻新聞6月6日訊（通訊員 王五紅 曹仲輝 ）眼睛是心靈的窗戶，是人類的指明燈，照亮了我們前進的道路，也給我們的生活帶來了絢麗的色彩2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”，主題是“關注普遍眼健康，共築‘睛’彩大健康”，那麼不同的年齡段采取什麼樣的方式來科學護眼？讓我們跟着湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心學習眼健康科普知識，從兒童青少年開始，一起點亮“光”明未來，今天小編就來聊一聊關于愛眼護眼兒歌4-8句?接下來我們就一起去研究一下吧!

愛眼護眼兒歌4-8句

紅網時刻新聞6月6日訊（通訊員 王五紅 曹仲輝 ）眼睛是心靈的窗戶，是人類的指明燈，照亮了我們前進的道路，也給我們的生活帶來了絢麗的色彩。2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”，主題是“關注普遍眼健康，共築‘睛’彩大健康”，那麼不同的年齡段采取什麼樣的方式來科學護眼？讓我們跟着湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心學習眼健康科普知識，從兒童青少年開始，一起點亮“光”明未來。

兒童青少年是祖國的未來和民族的希望。近年來，由于中小學生課内外負擔加重，手機、電腦等帶電子屏幕産品（以下簡稱電子産品）的普及，用眼過度、用眼不衛生、缺乏體育鍛煉和戶外活動等因素，我國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、高發化日益嚴重，已成為一個關系國家和民族未來的大問題。那麼兒童青少年怎麼預防近視眼呢？省衛生健康委健康教育宣傳中心提醒您六大要點要牢記。

一、保持正确讀寫姿勢

1. 讀書寫字身體要坐正，并保持“三個一”的正确姿勢。即保持眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸。

2. 寫字時執筆角度要合适，用鉛筆、鋼筆寫字時筆杆與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆杆直立。

二、選擇良好的用眼視覺環境

讀書寫字視覺環境要求：1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及台燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）；2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬适中，作業用紙要潔淨，書寫字體不要過小；3.選擇适宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

觀看電視的視覺環境要求：1．看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）；2．電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些；3．電視機要放在背光的地方；4．電視的光亮度要合适，不能過亮或過暗。

操作電腦視覺環境要求：1. 電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象；2. 電腦操作台應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上；3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10-20度；4. 電腦操作間的光線不應太弱或太強。

三、養成良好的用眼習慣

1．讀寫連續近距離用眼時間不能過長，不宜超過40分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2. 看電視、手機或操作電腦時間不能過長。盡量減少手機、平闆電腦等電子産品的使用時間。課餘時間使用電子産品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子産品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

3.不要在走路時、吃飯時、卧床時、晃動的車廂内、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子産品。

四、堅持做眼保健操

1. 每天上下午要各做一次眼保健操。

2. 做眼保健操應注意雙手幹淨，做到穴位準确、手法正确、力度适當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2．不挑食、不偏食，不暴飲暴食，均衡飲食，保證營養全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝髒、杏、枇杷等）。

4. 應聽從家長和老師的安排，保證每天進行2小時以上白天戶外活動。多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，讓眼睛得到放松。

六、近視要早發現，早矯正，配戴合适的眼鏡

1.看不清黑闆上的文字或遠處的物體時可能是發生了近視。應及時告知老師和家長。

2.定期進行視力檢查，有利于早發現、早矯正，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。

3. 一旦被醫生确診為近視，就應該進行矯正，不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應聽從醫生的指導。

4.通過配戴眼鏡對視力進行矯正後，應堅持戴鏡，且應繼續保持良好用眼習慣，每半年到醫院複查一次。