“聽到你昨晚上打呼噜了，睡的真香啊！”

生活中，我們總能聽到這樣的對話。

有不少人都覺得打呼噜就是睡得香，尤其是呼噜震天響的時候，就覺得是這個人睡得特别好。

那麼，打呼噜是否代表睡得香、睡得好呢？

淩晨3點，很多人都已經進入夢鄉，W卻失眠了，這是她失眠的第368天......

失眠？是咖啡喝多了?還是有心事？不，都不是，W持續失眠的的原因竟然是一旁丈夫的呼噜聲實在太響了，響徹天際，此起彼伏，鼾聲繞梁。

枕邊人的呼噜聲震天響，造成了W的神經衰弱，每次W和丈夫提出讓他去醫院看看，丈夫卻說是因為自己睡的香......

确實，很多人都有過W類似的體驗。我們來看一則新聞。

在《1818黃金眼》節目中，一位病人被護工打呼噜的聲音吵到，之後動起了手。

打呼噜的人因為在睡眠狀态，無法意識到自己正在打呼噜，但對于共處一室的其他人來說，這種聲音确實會有點吵，有時候甚至可以說是噪音了。

打呼噜的音量平均在50-60分貝，接近于一台正在工作中的洗衣機，有時甚至可以達到80分貝，宛如一台吸塵器在耳邊反複播放。

盡管如此，這位病人也做得非常不對，不止不文明，行為太過粗暴，而且也是違法的。

打呼噜确實是生活中非常常見的行為。那麼呼噜聲是怎麼來的呢？打呼噜是正常的嗎？

睡眠是人的一種特殊的意識狀态，就像進入了另外一個維度的空間一樣，能夠體驗到與現實完全不同的感受。

在人進入睡眠狀态之後，神經興奮性會下降，整個人都會放松下來，這時咽喉部位的“小舌頭”和口腔根部的肌肉群也會變得松弛，這就會導緻氣道變得狹窄。

随着人的一呼一吸，氣流沖過狹窄部位，震動黏膜，就出現了打呼噜的聲音。這有點像水流通過河道狹窄的地方時産生的水聲。

每個人都應該打過呼噜，這是生活中常見的行為。

有很多人的呼噜聲隻有在特定的情況下才會出現，比如白天特别累、喝了大量酒、感冒鼻塞或者睡覺姿勢有問題時。

這種鼾聲一般節奏均勻，音調平穩。這一隻在特定情況下才出現的打呼噜聲，一般也不會對身體造成傷害，我們也不用憂心忡忡，特别在意。

不過，如果打呼噜比較嚴重，會形成局部完全堵塞，導緻人體缺氧而出現了“呼吸暫停”，在醫學上叫做“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”。

1.缺氧

患者在睡眠中如果反複出現呼吸暫停，導緻缺氧。

長期缺氧，會使肺部、心髒及其它器官受到損害，從而導緻一些嚴重疾病的發生，例如高血壓、内分泌紊亂及神經精神疾患等。

此外，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征還可引起血脂代謝紊亂，導緻心腦血管疾病的發生，會危害患者健康，甚至縮短患者壽命。

2.嗜睡

我們的睡眠一共分為 5 個階段：入睡期 - 淺睡期 - 熟睡期 - 深睡期 - 快速動眼期。

後三個階段屬于深度睡眠期，對于消除疲勞、恢複體能具有重要作用，而打呼噜會擾亂深度睡眠期，使正常的睡眠節律被打斷，導緻無法獲得高質量的睡眠。

這就會造成人在睡醒後依然很疲勞，打瞌睡，注意力不集中，長此以往還會造成記憶減退等問題。

如果你的家人患有呼吸暫停綜合征，不能不當回事，需要警惕哦！

因為如果呼吸暫停綜合征不能及時治療，長期存在，就會對我們的健康造成不可逆的傷害~

告訴大家，可以記住這三個數字：“70-30-10”：如果7 小時睡眠中呼吸暫停超過 30 次，每次暫停時間超過 10 秒， 符合“70-30-10”的呼噜就可以确診為“呼吸暫停綜合征”。

如果隻是偶爾打呼噜，我們不用太在意，但是如果伴有以下情況時，就很有可能是身體發出的危險信号，應該引起足夠的重視。

·盡管睡了一整夜，睡眠時間也很充足，但是總是一副沒睡醒的樣子，醒來仍然感到十分疲憊。

· 夜間由于呼吸暫停反複憋醒，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。

·醒來後頭痛，且口幹舌燥。

·白天總是覺得困倦或經常打盹，甚至在學習、工作或開車時睡着。

·暴躁易怒，睡醒時血壓更高。

·注意力不易集中或記憶力下降。

·勃起功能障礙或性欲降低。

全世界每晚有27%的人會發出這樣的鼾聲，大約有19.5億人飽受打鼾折磨。很多人的睡眠并不完美,受打鼾、睡眠呼吸暫停、失眠等困擾。

打鼾很可能發生了身體的健康，出現了打鼾的現象及時的調整過來，不會打擾到身邊人的睡眠，自己的睡眠質量好，身邊人的睡眠質量也更好了，對身體健康也是有利的。

相反的若是自己一直忽視不關注，不僅僅是影響自己的睡眠健康，甚至可能會出現一些意外的情況，這無疑是誰都不願意看到的，自己要多注意。

和各位被枕邊人打呼噜而困擾的朋友們，可以把本篇文章分享給TA看，讓TA重視這個問題，适當提醒TA去醫院及時就診，同時呢也對TA們人多一些理解哈。

參考文獻：

1汪芳.打呼噜未必是睡得香.人民政協報.2020

2韓德民.王建影.打呼噜竟成“慢病之源”.健康報.2020

3李文鵬.阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征與代謝綜合征.中國循環雜志.2015

4王小轶.哪些人打呼噜需要去檢查.家庭醫生報.2020