小腿肌肉怎麼減?腓腸肌的拉伸上面我們提到腓腸肌是雙關節肌，也就是跨過膝關節和踝關節，有屈膝和使踝跖屈的作用所以在牽拉該肌肉時需要保持這兩個關節向相反的方向運動也就是伸膝和背屈踝，今天小編就來說說關于小腿肌肉怎麼減?下面更多詳細答案一起來看看吧!
小腿肌肉怎麼減
腓腸肌的拉伸。上面我們提到腓腸肌是雙關節肌，也就是跨過膝關節和踝關節，有屈膝和使踝跖屈的作用。所以在牽拉該肌肉時需要保持這兩個關節向相反的方向運動。也就是伸膝和背屈踝。
比目魚肌的拉伸。同樣因為比目魚肌是單關節肌，隻跨過踝關節，所以要充分拉伸到該肌肉，可以采用屈膝拉伸的方式。屈膝的情況下，盡可能背屈踝。
小腿肌肉除了拉伸，還需要做些放松的内容。比較推薦用泡沫軸來進行放松。注意滾動時要動作緩慢，範圍越大越好。有痛點的位置可以保持一會兒。每天至少10分鐘。堅持2到3周就會看到效果。
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