跑步機減肥方法?上跑步機前應先做熱身活動，讓肌肉變得更加柔軟，我來為大家科普一下關于跑步機減肥方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
跑步機減肥方法
上跑步機前應先做熱身活動，讓肌肉變得更加柔軟。
上跑步機後應從慢走、慢跑等“動态”熱身開始，逐步加大運動，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，所以在跑步機上運動，一定要穿鞋，不要因為在家裡就不穿鞋。
在跑步機上跑完後要注意做一些腿部拉伸練習，以防腿長肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用熱水泡一下腳效果更好。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
