維生素b2是維生素B族中的一種，又被稱為核黃素，微溶于水，為體内黃酶類輔基的組成部分，是身體内不可缺少的一種水溶性維生素。

維生素b2具有保護皮膚黏膜以及皮脂腺的功能，同時參與到細胞的生長和代謝當中，是機體組織代謝和修複的必要營養素，一旦缺乏，便會影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。

就會出現皮膚，口腔等炎症和機能障礙，也會導緻嘴唇發紅，口角炎，頭暈，倦怠感等，因此平時一定要注意适當補充維生素B2，不僅可以預防一些疾病的發生，身體也能收獲一些好處。

維生素B2有什麼作用？

1. 促進發育和細胞的再生，參與細胞的生長代謝，維護皮膚和細胞膜的完整性，預防和消除口腔生殖綜合征。

2. 促使皮膚、指甲、毛發的正常生長，增進視力，減輕眼睛疲。

3. 加強肝功能、調節腎上腺素的分泌等,參與細胞的生長代謝,是機體代謝和修複過程中必不可少的營養物質。

4. 維他命b6與煙堿代謝是b族維生素調節作用的範例,fad和fmn在參與色氨酸、尼克酸、維生素b6轉變成磷酸吡啶醛的過程。

5. 涉及人體對鐵的吸收、貯存和調動。

晨起，睡前各服兩粒，身體會發生哪些變化？

㈠ 促進膠原蛋白再生

維生素B2參與生物氧化以及能量代謝，無論蛋白質，脂肪核酸還是碳水化合物的代謝都離不開維生素B2，每天晨起，睡前适當補充，可以提高身體對蛋白質的利用率，促進生長發育，還可以促進膠原蛋白生成，保護皮膚和細胞膜的完整性。

㈡ 提高腸胃蠕動能力

我們每天攝入的食物需要腸胃進行消化與吸收，隻有腸胃功能強大，身體才可以獲取更多營養物質，适當補充維生素B2，可以有效提高腸胃蠕動，不僅可以緩解便秘，還能提高其消化與吸收的能力。

因為維生素b2中含有豐富的磷酸和膏黃素，這兩種物質對提高腸胃功能有很大作用，在一定程度上減輕腸胃的負擔，此外維生素B2還可以調節腸道菌群平衡，保護腸胃健康。

㈢ 清理呼吸道垃圾

維生素B2中含有一種特殊的蛋白質，這種蛋白質在人體新陳代謝過程中，有淨化肺部的作用，可以有效保護肺部健康。

對于經常吸煙或長期生活在污染環境比較嚴重的人群而言，每天晨起和睡前各服用兩粒維生素，可以減輕外界有害物質對腹部帶來的刺激，有效維護肺部健康，是純天然的肺部“清潔劑”。

㈣ 改善口腔潰瘍

雖然口腔潰瘍屬于一種小病，可是發病過程卻很痛苦，甚至會影響人們平常飲食和說話，出現口腔潰瘍的原因大部分，是由肝火旺盛，飲食不注意導緻的，嚴重影響人們的工作和生活。

想要預防口腔潰瘍的發生，可以每天晨起和睡前各吃兩片維生素B2，能幫助改善這些症狀，消除口腔炎症和口腔異味，提高口腔的排毒能力，有利于維護口腔健康。

身體缺乏維生素B2時，容易出現哪些疾病

口腔病症：維生素B2缺乏容易導緻口腔感染，表現為口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔黏膜潰瘍、舌炎及地圖舌等，可出現受損部位的腫脹、疼痛、破潰。

皮膚病症：維生素B2缺乏容易導緻鼻唇溝、眉間、眼睑和耳後出現脂溢性皮炎，甚至出現陰囊皮炎。其中脂溢性皮炎多見于皮脂分泌旺盛處，陰囊皮炎多表現為陰囊紅斑、濕疹、丘疹。

眼部病症：睑緣炎、結膜充血、角膜毛細血管增生、結膜炎、眼角下部潰瘍或水疱，或伴随視物模糊、視力疲勞、流淚、怕光等症狀。

結語：雖然維生素B2是人體不可缺少的一種維生素，可是任何東西都過猶不及，維生素也是如此。

因此并不建議大家長期服用維生素B2，其實生活中有很多食物裡面的維生素b2含量都比較高，比如動物肝髒，雞蛋黃等，大家可以選擇性的食用，或許會收獲不錯的效果。