黑巧克力怎麼吃減肥效果好-tft每日頭條

吃黑巧能減肥嗎？

聽說黑巧的減肥效果非常好

很多明星、網紅、健身達人都在吃

那真的存在減肥零食（食物）嗎？

下面脂玫樂首席營養師劉潔針對『黑巧』做全面的食物點評

看看對減肥是不是真的有效

黑巧克力怎麼吃減肥效果好（這樣吃黑巧克力不會胖）1

黑巧的主要成分

要了解黑巧是否有減肥的作用，首先要了解它的成分，黑巧屬于高能量密度的食物：

熱量：505大卡/100g

脂肪占比：66.3%

碳水化合物占比：27.9%

從能量和脂肪含量可看出，單純吃黑巧是不能減肥的，反而會使身體越來越胖，越來越不健康。

黑巧克力怎麼吃減肥效果好（這樣吃黑巧克力不會胖）2

但是适量吃黑巧，對身體是有好處的，也不會增加體重。這是為什麼呢？因為适量吃黑巧也是有很多好處的。那吃适量的黑巧到底有啥好處呢？

黑巧減肥的秘密揭曉

1、黑巧中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進人體新陳代謝。适量攝入黑巧克力可制造飽腹感，有效控制食欲。

2、黑巧中的纖維素具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能。

3、黑巧中的脂肪很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉化成身上的肉，另外，黑巧在消化吸收的過程中，會燃燒掉我們身體上的一些脂肪和熱量。

黑巧克力怎麼吃減肥效果好（這樣吃黑巧克力不會胖）3

看來适當吃黑巧還真能幫助減肥。不過要怎麼吃，吃不好、不會吃可是會增肥的！

黑巧的正确吃法

在均衡飲食的基礎上，每天是可以吃20-40克黑巧（熱量為101-202kcal）的，最好在上午10點或者下午3點的時候當做加餐吃，這樣既可以解饞，還能幫助解決減肥期間的饑餓感，提升個人精力狀态，保證一天的工作質量。

黑巧克力怎麼吃減肥效果好（這樣吃黑巧克力不會胖）4

經過營養師的講解後，你是否對黑巧有了進一步的認識呢？對于愛吃巧克力的朋友可以把家裡的巧克力換成黑巧，并且嚴格控制量，這就是吃好又不怕胖的秘訣哦~

最後

美樂想要提醒下大家

所謂的減肥食物

效果其實因人而異

還是得從個人體質出發

針對性的進行調理和減重才能有效減肥

【參考文獻】

[1] 蘭曉雁.黑巧克力,養生新寵[J].健康生活,2018(11):50-51.

[2] 祎銘.“黑巧克力減肥”惡作劇的背後[J].課外閱讀,2016(07):62-63.

[3] 顧中一.用巧克力減肥? 請三思[J].今日中國(中文版),2011,60(03):77.

[4] 飲食夥計.巧克力真能減肥嗎[J].食品與生活,2017(03):78.

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專業内容供稿劉潔

脂玫樂首席營養師

編輯：小涼

法務審核：崔洋

校對/審核：陳妮