夏天是火鍋,奶茶,巧克力,冰淇淋的天下,但是它們是減肥路上的攔路虎;
在這些假想敵裡,油很多VS糖很多基本是五五開。
那麼減肥路上最大的敵人是糖還是油呢?
是油?
減肥就談油色變,肥肉絕對不吃,吃熱量很低的蔬菜,也不敢放油。
其實不吃脂肪也沒想象中那麼好;
少吃脂肪但攝入大量碳水會造成膽固醇水平降低,因此低脂肪高碳水飲食會提升心髒病風險。
而且對女生來說,不吃脂肪,減肥胸先沒了,法令紋,衰老更明顯,免疫力變低,内分泌失調;
是糖?多吃糖會變胖,還會上瘾,多吃還容易産生饑餓感;所以大家就選擇不吃糖;
但少吃碳水會增加死亡的風險,還會導緻女性的生理周期混亂;
所以結論是:脂肪、碳水,都是你自己吃的,所以不應該是你減肥路上的攔路虎;
但如果吃了,就隻能認真去控制飲食,加強運動去減肥啦!!所以到底是減少脂肪還是碳水?
與其糾結這個問題,不如适量吃,然後吃好一點的;
①脂肪:不飽和脂肪比飽和脂肪健康,常吃亞麻籽油、椰子油和橄榄油去代替肥肉。
②碳水:減少添加糖的攝入,用粗糧(如:糙米、燕麥、小米、荞麥、紅小豆)去代替部分米面。
任何食物多吃都會長胖的,所以碳水、脂肪都要吃适量即可;
看完的小夥伴都又瘦又美!!
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