體檢成為當代人們重視健康的好習慣，但是體檢表上的指标數值您真的看明白了嗎？那是身體在用數字告訴你，它需要你的關注，想要健康長壽，各項指标當然要盡可能維持在正常值，今天和大家分享10項身體指标數值。
請把這篇收藏起來對照參考！
1、學會看血壓我國成年人血壓值正常範圍為：收縮壓＜120mmHg ，舒張壓＜80 mmHg
調理指數建議：
- 别吃太鹹、少吃并不吃腌制重口味食品
- 保持鍛煉好習慣，促進血液循環
- 調節心态，少生氣，少胡思亂想
- 少煙少酒少應酬，早睡早起穩作息
圖片來源：《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》
2、血糖不能高正常值為：空腹血糖<6.1mmol/L，同時餐後2小時血糖<7.8mmol/L。
血糖調理指數建議：
- 飲食入手，少油少糖
- 粗糧為主，少吃高碳水（火鍋、面條、米線）
- 運動不能停，運動時間維持30分鐘以上
這項數值是血管堵塞、心血管疾病元兇正常值為：＜3.4mmol/L
低密度脂蛋白指數調整建議：
- 粗糧 堅果 蔬菜營養均衡勿超标
- 調整作息常運動，保證睡眠充足
- 體檢跟蹤要定時
4、甘油三酯要正常
甘油三酯正常值：＜1.7mmol/L
甘油三酯指數調整建議：
- 紅肉、動物内髒要少吃
- 膳食纖維不充足
尿酸正常值：男性＜420μmol/L，女性＜360 μmol/L
尿酸指數調整建議：
- 火鍋 啤酒 海鮮，痛風三件套要遠離
- 喝水量提上去，溫熱開水為宜，2000ml/天
心率正常值：60~100次/分
可以佩戴運動手環監測心率
心率指數調整建議：
- 運動強度緩緩增，切忌勞累太激動
- 煙酒鹽，注意少攝入
- 氣出病來無人替，笑一笑來十年少
腰圍正常值：男性<85cm、女性<80cm
腰圍調整建議：
- 運動半小時，有氧 無氧（間歇跳繩、遊泳、競走 散步）
- 多吃果蔬少吃油，高糖重鹽使不得
頸圍正常範圍：男性<38cm，女性<35cm
頸圍調整建議：
- 注重運動多拉伸，血液通暢不堆積
- 注意減脂少熬夜，作息正常更健康
體脂計算方法：體重（kg）÷身高2（m2）
體脂調整建議：
- 飲食結構重新搭建，谷物粗糧為基礎
- 飲料換成茶和白開水
- 每天動動更健康
肺活量正常數值：男性＞3500ml，女性＞2500ml
肺部健康的重要，相信經過幾年“抗疫”大家都不陌生
肺活量調整建議：
- 常做有氧運動（遊泳、慢跑、騎車、爬山）
- 由内而外靜養（太極拳、瑜伽、呼吸操、拉伸）
十條數據要關注，生活細節不能漏
自由健康要付出，體檢數據全通過
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