粽子不能和什麼同時吃-tft每日頭條

一年一度的端午時節又到了，市面上也開始出現了琳琅滿目的粽子。粽子美味，但是，中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科提醒，粽子雖好，但是要注意合理适度，不要過分貪吃，以免帶來健康隐患。

粽子不能和什麼同時吃（粽子吃多了也影響健康）1

中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛副主任醫師說，中國人過節的時候都較喜歡吃糯米食品，除粽子外，還有元宵、湯圓、八寶飯、年糕等。原因可能在于以下幾點：首先是糯米煮成飯後體積小、粘糯有形，與普通白米不一樣，很有新鮮感；更重要的是，糯米的支鍊澱粉含量高，直鍊澱粉含量低，熱食易消化，柔嫩可口。

林秀紅醫生進一步解釋說，如今生活水平提高，由于過食餐飲而導緻的各種慢性疾病發病率持續升高，因此，在吃糯米食品時也應加以注意，特别是以下人群不宜多吃。

超重、肥胖者也應控制限制種類并控制進食量。盡量避免選擇含有肥肉、五花肉、高油脂陷的粽子，或不吃陷。進食時細嚼慢咽，每餐不超過一個粽子，在還沒有飽腹感的時候再多吃些蔬菜，通過攝食低能量的蔬菜及時獲得飽腹感，減少高能量食物攝入，還能攝入大量膳食纖維，可減重或降脂。

血脂異常、高血壓、心腦血管疾病（冠心病、中風等）或胰腺炎患者也應避免吃肥肉粽、豬油粽、鹹蛋粽和高油膩粽子，否則會增加血液粘稠度、影響血液循環，加重心髒、血管的負擔和缺血程度。

有慢性腎髒功能不全的人需要控制蛋白質的攝入，推薦吃西米做的水晶粽。

胃腸消化功能不好的人注意趁熱吃，不宜吃冷粽子，且要細嚼慢咽，盡量選清爽的北方豆沙粽、小棗粽，不宜吃太油膩的肥肉、蛋黃粽子。胃酸過多的人應少吃糯米食品，因糯米會刺激胃酸分泌，可以先吃一些少油的綠葉蔬菜、水果幫助腸胃蠕動，選擇鹹味粽子，這樣感覺會舒服一些。

消化能力尚低的幼兒也适合選擇低脂肪的粽子，少量多次地吃。低齡幼兒還要注意看護，避免玩鬧的時候吃粽子導緻粘性食物堵塞氣管。

林秀紅醫生提醒說，粽子的品種越來越多，而且慢慢多了冰粽這類創新口感的粽子，要根據個人的情況而選擇。建議成年男性一天最多不超過5個普通中等大小的粽子，而女性一天不超過3個普通大小的粽子。 （通訊員：朱素穎）

粽子不能和什麼同時吃（粽子吃多了也影響健康）3