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喪心病狂的食物排行榜
喪心病狂的食物排行榜
更新时间:2025-03-28 12:13:06

喪心病狂的食物排行榜(輕天下易胖食物大盤點)1

“ 吃飽了才有力氣減肥 ”

這句話你一定不陌生

但很多人,卻以這為借口,每天大吃特吃,吃到肚子撐才能停下。

其實,這句話隻是想告訴你别盲目節食減肥!

真正的“吃飽才有力氣減肥”是指有足夠食物保證身體可以正常運轉,提高新陳代謝,增加燃燒脂肪的能力,而不是以此為借口多吃!

喪心病狂的食物排行榜(輕天下易胖食物大盤點)2

容易發胖的要少吃,不容易發胖的可以适量多吃,今天給大家總結了幾種常見且易發胖食物食用建議,吃的時候一定要慎重!

01

适量食用堅果

堅果含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪,能夠提高飽腹感,提高新陳代謝,對于減肥有一定的幫助。

有幫助不代表可以随意吃,因為堅果類食物的油脂一般都很高,熱量也很高,如果想吃,每次手心握一小把的食用量即可,這也是輕天下營養教練反複給減脂學員強調的事情。

“一般正常成人每周堅果的攝入量為50-70克,每天吃50克堅果肯定是超量的,建議每天10-15克為宜。”

喪心病狂的食物排行榜(輕天下易胖食物大盤點)3

02

❌ 膨化食物

膨化食品中含有大量的添加劑,長期食用會造成營養攝入不均衡,添加劑還會影響人體正常的生理代謝,導緻内分泌失調。

這種食物,除了讓我們發胖,還因為制作過程中油炸,往往都含有鉛毒,損害我們的神經系統、心腦血管系統和消化系統,危害身體健康

喪心病狂的食物排行榜(輕天下易胖食物大盤點)4

03

❌ 方便面

方便面往往是油炸出來的,所以脂肪含量和熱量都不低

方便面以面粉、食品添加劑等為主要原材料,若長期大量食用,并不能滿足日常身體所需的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。

喪心病狂的食物排行榜(輕天下易胖食物大盤點)5

04

❌ 奶茶

奶茶雖然名字裡有“奶”和“茶”兩個字,很多人就認為對身體好,其實真不是!

奶茶是高糖、高熱量的食物,經常食用會導緻膽固醇升高,會導緻肥胖。想減肥,奶茶一定要戒掉咯!

喪心病狂的食物排行榜(輕天下易胖食物大盤點)6

05

❌ 火鍋丸子

在進行優碳減脂時可以吃火鍋,但一定要拒絕火鍋丸子!

喪心病狂的食物排行榜(輕天下易胖食物大盤點)7

火鍋子通常會含有大量的脂肪,蛋白質,長期容易發胖,對于高血壓等三高人群的健康是沒有好處的,容易加重身體的負擔。

看似熱量不高,其實屬于高碳水高脂肪食物,在烹饪過程中有些還要油炸,妥妥是吃了就會胖的食物

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