史密斯卧推的正确方法-tft每日頭條

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說到籃球，仍然有很多教練使用着過時的熱身運動。在找到更好的替代運動之前，我們先來讨論為什麼熱身很重要。

熱身旨在增強身體性能并減少傷害。

熱身運動可以提高人體的核心溫度，并驅使血液流向手臂和腿部的局部肌肉。此外，加快了氧分子與血紅蛋白和肌紅蛋白的分離，這意味着簡化了肌肉的氧合作用，從而提高耐力和爆發力。

史密斯卧推的正确方法（這8個熱身動作你沒見過）1

新型的籃球熱身

這個熱身是在逐漸增加強度的情況下，連續進行8-12分鐘的練習，幾乎不休息。

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以上就是本期的新型熱身動作。

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此前有典友說要是把熱身動作做完，會累到虛脫/上場機會都沒了。針對前者，初學者感到累是正常的，你可以适當減少動作量，自己感覺身體熱乎就行。針對後者，沒人一來球場就開打吧，趁着别人投籃的時候，你抓緊時間熱身。

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