深蹲是什麼運動?深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習，我來為大家科普一下關于深蹲是什麼運動?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
深蹲是什麼運動
深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。
“負重深蹲”是健美運動中最複雜，練習部位較多，是力量舉比賽的一個規定動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股内側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，并對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。此外，“負重深蹲”對心肺功能、神經調節及激素分泌等一系列生理生化反應都有積極的影響，所以練“負重深蹲”可以說是職業選手及業餘健美愛好者的必修課。
“杠鈴深蹲”屬于“負重深蹲”。杠鈴深蹲練習是發達下肢肌肉的基本動作之一。但有些初學者練深蹲後身體卻産生不适，如腰背酸痛，頸後出現壓痛、紅腫等現象，即使肩頸部墊了海綿墊也無濟于事。為什麼會這樣呢？究其原因，主要是動作不夠正确，特别是杠鈴放置不恰當所緻。杠鈴放置不恰當、不穩妥不僅會分散練習的注意力， 影響效果，而且易引起運動損傷。統計表明，深蹲時因杠鈴滑脫，或左右傾斜、搖擺晃動，是導緻腰背損傷的重要原因。因為深蹲時杠鈴重量大，不易控制。
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