缺鐵性貧血吃阿膠效果好嗎-tft每日頭條

缺鐵性貧血吃阿膠效果好嗎?缺鐵所導緻的缺鐵性貧血現在已經成為威脅很多人身體健康的一大因素；很多人面色蒼白，很多人免疫力低下，歸結于原因就是缺鐵所導緻的貧血關于“貧血”這個話題，市面上流傳着多種多樣的不靠譜言論，有人說吃菠菜可以補鐵，有人說吃紅棗可以補鐵補血，但事實并非如此，貧血究竟該多吃點什麼，通過此文和您說些最具體的事情，我來為大家科普一下關于缺鐵性貧血吃阿膠效果好嗎?以下内容希望對你有幫助!

缺鐵性貧血吃阿膠效果好嗎

缺鐵所導緻的缺鐵性貧血現在已經成為威脅很多人身體健康的一大因素；很多人面色蒼白，很多人免疫力低下，歸結于原因就是缺鐵所導緻的貧血。關于“貧血”這個話題，市面上流傳着多種多樣的不靠譜言論，有人說吃菠菜可以補鐵，有人說吃紅棗可以補鐵補血，但事實并非如此，貧血究竟該多吃點什麼，通過此文和您說些最具體的事情。

其實，我們生活中常見的很多食物中都含有鐵元素，但是并不是含有就會補充，另外也不是食物中有鐵就可以預防貧血等缺鐵表征的出現。

鐵在現實生活中存在的方式很多，鐵的存在形式一般被我們分成血紅素鐵和非血紅素鐵，其實也就是化學當中所學的二價鐵離子和三價鐵離子，人體所能吸收的一般的二價鐵離子。

對于血紅素鐵而言，含有較多的食物是瘦肉、動物肝髒以及動物血液。非血紅素鐵一般更多是含有在植物性食物當中，但是吸收效果非常差，就像您聽說過的菠菜和紅棗，這也是為何說它們補鐵并不靠譜的最關鍵因素。

哪些食物補鐵（補血）效果最好？

動物類内髒食品（肝髒）：

動物肝髒是預防貧血、補充血紅素鐵最靠譜食物之一，含鐵量非常高且吸收率較高，同時還不容易引發過敏情況的發生，建議大家每周都要有攝入；同時動物肝髒比較适合于老人和兒童，應該在他們的食譜中體現。

建議健康人群一周可以吃1~2次動物肝髒食品，既補充維生素A，又可以很好的補充血紅素鐵，是不錯的選擇。

雞蛋（黃）：

雞蛋，一種完全營養蛋白食品，一直以來建議您每日都要有攝入；雞蛋，蛋黃的營養價值要高于雞蛋蛋白，建議吃雞蛋不可扔掉蛋黃。

蛋黃中含有豐富的血紅素鐵，每百克蛋黃含有礦物質鐵6.5毫克，食用方面且食用率高；每天食用一個雞蛋，同時也可以不錯的幫助鐵的補充和吸收。

動物血液：

說到根本，這就是您各位常說的“血豆腐”，無論是豬血還是鴨血，再或是雞血，其含鐵量非常高，而且吸收率也較為優越，建議可以适當補充。