怎麼補鉀?可以多吃這些食物：紅薯一個紅薯包含高達694毫克的鉀，并且富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物，而隻有131卡路裡的熱量無論是焗，炸，烤或者搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物，我來為大家科普一下關于怎麼補鉀?以下内容希望對你有幫助!
怎麼補鉀
可以多吃這些食物：
紅薯。一個紅薯包含高達694毫克的鉀，并且富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物，而隻有131卡路裡的熱量。無論是焗，炸，烤或者搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物。
番茄醬。新鮮的西紅柿很美味，但番茄醬和原漿含鉀量更高。四分之一杯番茄醬可提供664毫克鉀，而半杯的番茄原漿含鉀量達549毫克。番茄汁本身鉀含量也超過400毫克。
豆類。白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600毫克的鉀，利馬豆、扁豆和豌豆都是鉀的來源。所以豆類都對心髒有好處嗎?在20種含纖維的最好的食物清單中，所有豆類都表現突出，所以把豆類加入你的食譜是很明智的哦。
酸奶。8盎司無脂老酸奶含有579毫克的鉀，而低脂、全脂牛奶、培養酪乳—酸奶的朋友含鉀量則更少一些。想讓酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麥當早餐，代替蛋黃醬三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油當甜點。重點是，大多數酸奶産品含有益生菌、天然細菌，可以幫助消化，保持腸道健康。
海帶。每100克幹海帶中含鉀4.36克，含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外，還含有锶，钛，釩，錳，鋅，钴，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。
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