尿酸高建議别吃東西?我們都知道，控制“三高”十分重要，高血壓、高血脂、高血糖可能會引發各方面的疾病，但是，除了“三高”之外的“第四高”——高尿酸也要積極預防，不然可能會導緻痛風，我來為大家科普一下關于尿酸高建議别吃東西?以下内容希望對你有幫助!

尿酸高建議别吃東西

我們都知道，控制“三高”十分重要，高血壓、高血脂、高血糖可能會引發各方面的疾病，但是，除了“三高”之外的“第四高”——高尿酸也要積極預防，不然可能會導緻痛風。

尿酸是嘌呤在人體的代謝終産物，高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用，過高的尿酸沉積在骨骼、關節處，會引起痛風。

通常情況下，人體每天産生的尿酸量與尿酸排洩量之間，能保持一種動态平衡。一旦尿酸生成過多，或排洩減少，就可能引起高尿酸血症。

01

如何判斷自己尿酸是否過高？

1、排尿不通暢

當體内的尿酸過高了，那麼這些多餘的尿酸會沒法正常的排出，那麼就會沉積在人體的關節處會引發人體痛風。

另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管内，這樣就會易使人體出現排尿不通暢的現象。

2、排尿次數異常

當體内的尿酸過高了，那麼腎髒處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎髒的排便功能。

若你發現你每次排尿的量和次數都增多或者減少了，那麼這有可能是腎髒功能發生了病變。

3、尿液顔色異常

腎髒健康與否可以通過尿液的顔色看出來。

正常健康人的尿液顔色是淡黃色透明的，有時在前期可能尿液顔色會深一些，但如果平時經常出現尿液顔色異常，變得很深，甚至出現血色的，那麼這時就要注意腎髒的健康。

對于有尿酸高的患者來說，如出現血色尿液的話，很有可能是腎髒出問題的，應及時就醫。

4、尿量變化明顯

一般尿酸高了之後，對腎髒造成影響，會導緻人出現尿頻或者少尿的極端情況出現。

有的人會在夜間頻繁的起夜，也有的人會出現排尿量減少，甚至是無尿的情況。無論是哪一種，都要特别警惕。

尿液異常，除了是尿酸高的信号之外，其實還暗示着大家高尿酸問題已經對腎髒造成影響了。

因為腎髒主要是過濾和代謝尿酸的器官，尿酸高，腎髒的負擔就會加重，如果時間長，或者情況嚴重，腎髒會出現相應的問題，這時候要注意及時的降尿酸。

02

為什麼尿酸會高？

1、腎髒内“垃圾”的處理速度是一個重要原因。

腎髒是人體重要的“垃圾”處理系統，約有2/3的血尿酸通過腎髒排出人體，因此，患腎髒疾病導緻腎髒功能下降時，尿酸這種“垃圾”也會慢慢在體内越堆越多，血尿酸濃度也随之上升了。

2、尿酸這種廢物産生的來源有外源性和内源性兩種：

外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。

進食嘌呤含量高的食物，如動物内髒、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等，都會使血尿酸濃度升高。

此外，飲酒特别是長期飲用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

内源性尿酸是人體代謝過程中自行産生的。

我們體内細胞中的遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)和RNA(核糖核酸)是由幾百萬或幾千萬個核酸組成的。随着細胞代謝，這些核酸分解後的産物就是嘌呤。

除了正常細胞衰老分解産生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細胞的大量破壞分解，也會導緻内源性尿酸水平的急劇上升。

大體上而言，約2/3的血尿酸來自于内源性。

也就是說，即使你沒有吃進去任何東西，身體本身代謝也會産生嘌呤。

可怕的是，有些食物很「心機」，雖然自己不含嘌呤，但它裡面含有的某些成分卻能促進身體合成更多嘌呤，從而造成尿酸升高。

含糖飲料，就是其中的典型代表。

含糖飲料不僅僅隻是增加身體内嘌呤升高尿酸那麼簡單，一些研究證實：含糖飲料攝入更高的人，即便本來沒得痛風，後續發生痛風的幾率也更高。

哈佛大學科學家，在長達十幾二十年的一項研究中，随訪了上萬名男性和女性，得出了 5 個值得分享的結論：

➊ 平均每天喝 1 份含糖飲料（大約 250～300 毫升，不到一聽可樂）的男性，相比基本不喝的人，新發生痛風的幾率平均會增加 44%；

➋ 女性每天喝 1 份含糖飲料，新發痛風比男性高一倍；

➌ 在此基礎上，含糖飲料喝得如果更多，那風險增加的程度也更高；

➍ 即便把含糖飲料換成不含糖的純果汁，風險依然會增高，甚至增加風險的作用可能比含糖飲料更大；

➎ 不含果糖的人工甜味劑的無糖飲料，才不會增大風險。

也就是說，含糖飲料不僅可能讓尿酸降不下來，還可能進一步誘發痛風，而且果汁同樣需要警惕。

03

痛風幫兇：果糖

小小一瓶含糖飲料，為什麼有這麼大的危害？從已知的研究來看，可能是其中的果糖在搞事情。

果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種，也比我們最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。

新近研究發現果糖攝入增多是痛風和高尿酸血症患病率升高的重要原因之一。

果糖攝入過多引發痛風的原因有兩點：

❶果糖進入體内後，會轉化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多，引發痛風。

❷果糖誘發代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鍊脂肪酸合成，引起機體對胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排洩，成為誘發痛風的新因素。

幾乎每種含糖飲料都有果糖

果糖這個名字對大家可能是陌生，但其實生活中絕大多數含糖飲料都含有果糖。

很多人愛喝的奶茶裡添加的糖漿就是果葡糖漿。

而橙汁、蘋果汁等果汁，因為是使用富含果糖的水果榨的汁，也含有大量的果糖，真的是猝不及防！

04

如何預防高尿酸

1、少吃高嘌呤的食物

常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動物内髒、啤酒等。尿酸高的患者平時在飲食上可以多食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

2、注意“果糖食品”的攝入量

市面上銷售的各種甜飲料、蜂蜜、糖漿、烘焙糕點等高糖食品，要特别注意，尤其是痛風患者要謹慎食用。

3、多運動、控制體重

建議大家不能太瘦也不能太胖。若過胖會易使人體患心腦血管疾病，還會影響到體内的尿酸排出，從而會增加人體患尿酸高疾病的風險。

4、多喝白開水

多喝水能夠促進人體排便，加速尿酸的排出，這樣可以有助預防尿酸高的現象。

發現高尿酸後并不是要過苦行僧的生活，而是更應該重視健康膳食和運動的要求。

同樣的，生病不一定是你做錯了什麼。不用因為發現了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做錯了什麼吃錯了什麼。

我們需要的，是努力讓生病後的自己，過得更科學，更健康。

來源： 揚子名醫團