在馬拉松比賽中，眼尖的小夥伴一定都看到過一些身上貼着五顔六色貼布的跑者。不隻是跑步，甚至是許多的國家隊選手身上有着類似的貼布。

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不知道從何時開始，越來越多的跑者使用起了肌内效貼布。貼法也天馬行空的出現在身體的各個部位。

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但是，這種貼布到底有什麼實際功效？這種貼布真的有用嗎？

肌内效貼布

我們先來簡單了解一下這種貼布：它叫做肌内效貼布（Kenisio Tape）是目前針對肌肉骨骼及關節損傷的預防、康複、提高機體表現最常見的一種治療方法。

其最早由日本的加濑建造博士在20世紀70年代末發明，命名來自于英文“運動學”一詞“Kinesiology”的前綴，國内翻譯為“肌内效”，國内專業人士多稱為肌内效貼、肌能貼、肌貼等。

肌内效貼共分為三層：

最外層是透氣且有彈性的防水棉布（因此貼布可以在一定限度内拉伸，最大可達130%~150%）中間層通常為丙烯酸酯低敏膠，内層是背親紙。

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中間層的膠面呈水波紋狀分布（波紋的寬度、間距、波長和振幅都有規定），波紋也是官方宣稱使貼布發揮作用的關鍵技術。合格的貼布上塗布的膠水應通過生物相容性測試，一般不易引起皮膚過敏且不含有藥物成分。

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也正是因為它不具備藥性，能夠緩解疼痛、降低水腫、改善血液循環、矯正姿勢、能幫助肌肉收縮與放松。所以也才這麼受歡迎吧！

但是它真的有這麼神奇嗎？下面這8點國内外關于肌内效帖臨床研究的結論，你一定要知道。

1

對于可能增加骨骼肌力量的肌内效貼布應用也許有一定的治療效果，但不具有臨床意義。部分研究中，單個肌肉的峰值力量/峰值力矩有增加，但貼布沒有幫助健康成人獲得力量的增長。

2

一項對健康人在相同部位采用不同的肌内效貼貼紮方法的研究表明：不同的肌内效貼法都不能産生易化和抑制作用（也就是不能增加肌肉力量）。

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3

對于支持肌内效貼有作用的人來說，更多來自于心裡暗示效應。

4

肌内效貼布可能有預防損傷的作用，但這些研究沒有提供預防損傷的直接測量結果。

5

在一個研究肌内效貼布緩解疼痛的對比研究中甚至出現了沒有臨床價值的結果。

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6

在一項關于肌内效貼對于腰背痛症狀作用的研究中，應用肌内效貼布适度拉伸在皮膚産生皺褶的方式并沒有比不拉伸貼布的方式更有效，這個結果直接挑戰了這種療法的作用機制。

7

肌内效貼布的合适貼法對于限制關節活動範圍有一定的作用。

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8

目前的研究表明：應用肌内效貼布沒有在關節運動時産生更高的峰值力矩和增加做功，也并沒有縮短健康年輕人運動時峰值力矩的保持時間。因此前人關于肌内效貼布研究的積極結果可以歸結為安慰劑效應。

所以，肌内效貼的心理安慰效果其實大于實際的物理作用。

Tips

最後，還要提醒大家，如果要使用這種貼布來減輕腫脹和緩解疼痛或者是部分限制關節活動，一定要掌握正确的使用方法，并且在貼好貼布後讓身體适應一段時間再活動。如果貼有貼布的部位出現了癢或者其他不适的感覺，抑或是改變了原有的運動模式，請立刻去除貼布。