維生素c的作用及功能能長時吃嗎-tft每日頭條

維生素c的作用及功能能長時吃嗎（維生素c功效如此多）1

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現今雖寒冬已過，但是不少地方還是氣溫偏低的。像許多人估計還是手上抱着暖水袋，背上貼着暖寶，休息日也大概是躺在床上，一動也不想不動了，仿佛下了床就會被冷空氣所侵襲。尤其是對于那些抵抗力比較差的人來說，在這時候就特别容易出現感冒。

雖說感冒是很小的疾病，但若護理不當，病情拖延，時間一久，耗氣也傷神啊！說到這裡就不得不提一下維生素c

我們都知道維生素C對于感冒來說，能起到一個很好的緩解作用，能縮短感冒的病程。但你也許不知道，維生素c除了緩解感冒的作用外還有其他的用途哦！接着往下看吧。

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維生素C是人體必需的抗氧化營養素之一

多項研究表明，身體中高水平的維生素C，有助于預防冠心病、中風、癌症。甚至還能：

1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合。

2、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

3、改善脂肪和類脂特别是膽固醇的代謝，預防心血管病。

4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿疼痛

5、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

6、促進膠原蛋白的合成，防止牙龈出血。

7、充分吸收可以抑制血壓上升。

8、有助緩解過敏性鼻炎的症狀。維生素C在體内能夠抑制組胺的生成，且可改善毛細血管通透性，減少組織液的滲出，從而減輕症狀。

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可以如何獲取維生素c

那麼，大家也都知道，日常飲食中便可以汲取一定量的補充維C，像除了維c含量極高的猕猴桃，還有蘋果、桃、梨、檸檬等水果；辣椒、大蒜、蘿蔔纓、莖用芥菜、大葉芥菜、花椰菜等蔬菜。

适宜人群

1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者；

2、免疫力低下，易感冒者；

3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、減肥藥的人群；

4、牙龈經常發炎出血者；

5、精神壓力過大者，經常吸煙飲酒者；

6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸飲料等人群。

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缺維生素c、備孕、濕氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？

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