情緒自我放松訓練的具體方法?大笑療法：因為笑是精神消毒劑國外諺語說：“一個小醜進城勝于一打醫生”在可能的時候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮，接下來我們就來聊聊關于情緒自我放松訓練的具體方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
情緒自我放松訓練的具體方法
大笑療法：因為笑是精神消毒劑。國外諺語說：“一個小醜進城勝于一打醫生。”在可能的時候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。
運動療法：機體的運動可以使精神放松。你可以考前放下書，開心地去踢一場球或來點别的什麼運動，這樣可以消除焦慮。
深呼吸療法：考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。
意守丹田療法：意念集中于丹田穴，而後想像意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向後向下移至丹田處，同時呼氣。
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