寶寶補鈣都吃什麼-tft每日頭條

寶寶補鈣都吃什麼（寶寶補鈣吃哪些食物好）1

鈣是構成骨骼的主要原料，參與凝血過程，維持神經肌肉的興奮性，調節心髒的活動。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發育的重要時期，對鈣的需要量很大。因此，要及時而适當地給嬰兒補充鈣質。

兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒，每天需鈣量為300毫克。6個月—1歲，每天需鈣量為400毫克。1—3歲為600毫克。4—7歲，每天需鈣量為800毫克。

科學研究表明，小兒補鈣的最佳途徑是食補。因為小兒的腸胃功能相對較弱，而補鈣産品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的堿性，會刺激小兒的腸胃，引發一系列的不良反應。此外，過量服用鈣制劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補鈣應以食補為主，通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

那麼小兒補鈣吃什麼最好呢？

1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質。

2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。

3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮。

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

寶寶缺鈣症狀

1、焦慮不安，經常會沒有任何原因的哭泣，還會出現難以入睡，就算入睡了也容易驚醒。

2、還會經常的出汗比較多，即使是外面的天氣很涼爽，也會很容易出汗。

3、寶寶的頭發會出現發黃而且稀疏，枕部還會出現脫發圈，後腦勺也時常會出現脫發的情況。

4、缺鈣還會出現比同齡的寶寶更晚出牙。

5、囟門閉合遲，肌無力。

6、還會出現神情呆滞、面無表情，身體動作以及語言表達能力都會比同齡寶寶要落後。