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我所居住的小區附近就有一所小學，小學附近有兩家眼鏡店，每次路過眼鏡店的時候，總是能看到有七八個小學生被家長帶着驗光配眼鏡，再在校門口駐足留意一下，不難發現十個小學生裡面大概有六七個都戴着眼鏡。

我們以前那個時候，戴眼鏡一般都是集中在中學階段，而且一般都是因為埋頭讀書才形成近視。

可是随着電子信息技術的不斷進步，越來越多的小學生因為長時間接觸電子産品，或者平時養成的不良習慣，導緻出現了近視情況，并且近視人群逐漸偏向于低齡化。

根據統計，學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%。

我見過很多家長，對于孩子出現近視情況都是非常無奈的，說自己平日裡非常小心謹慎，生怕孩子會近視，但千防萬防，最後還是難逃“近視”的魔掌。

而當孩子近視以後，家長們也是接受了現實，開始把目光都放在如何糾正近視上來，也有很多家長私信問我有沒有糾正近視的方法，比如平時閑來無事的時候就可以完成的視力恢複訓練。

為了解答大家的疑惑，我也是翻閱了相關專業書籍，并且專門去詢問了從事相關行業的眼科醫生朋友，今天這篇文章就分享給大家如何緩解近視。

近視是眼科一種比較常見的屈光不正的類型，是指眼睛處于調節放松時，外界的平行光線經過屈光系統後，聚焦在視網膜之前的一種屈光狀态，主要表現為遠視力下降。

這種現象一旦發生後是不可逆的，并沒有比較好的改善方法，隻能通過注意合理用眼，保持良好的用眼習慣

有的人近視是因為遺傳等一些因素而先天性的近視，弱視。

但更多的人是後天形成，而這就其中還要分為假性近視和真性近視需要家長們劃分區别。

真假性近視最好的鑒别方法就是到專業醫院進行散瞳驗光。

假近視，在醫學上稱為調節性近視，是由于孩子每天都長時間盯着近距離的物體時，眼睫狀肌過度調節造成，假近視在睫狀肌麻痹，痙攣的眼部肌肉将無法高效的調整晶狀體，造成孩子的“假性近視”。

久而久之，晶狀體在失去眼部肌肉的有效調節後，會出現增生、變厚，最終導緻“真性近視”。

如果确定隻是假性近視，那隻要平時監督孩子正确用眼，适當休息和治療就可以恢複正常視力。

而如果孩子确定是真性近視，并且近視在100度以上時，就不得不佩戴可以矯正孩子視力的眼鏡了，一旦戴上眼鏡，就不能輕易取下，讓眼睛處于正視眼狀态，使視力得到緩解。

通過咨詢相關眼科醫生朋友，她向我推薦了以下三種最方便操作的緩解視力恢複方法

她介紹說，近視恢複訓練主要是鍛煉眼睛的調節能力，包括看遠看近訓練、眼睛轉動訓練等。

訓練方法如下：

1.旋轉眼球訓練

眼球轉動訓練雙腳站立與肩同寬，雙眼逆時針旋轉視物與順時針交替進行十分鐘，可以有效地鍛煉眼肌，增強眼睛的調節能力。

2.遠近調節訓練

看遠看近結合在一片空曠的地方站立位，雙腳與肩同寬。将左手或者右手放于眼前居中位30cm，選擇足夠遠的視覺依然清晰的樹枝或者目标物。先看遠物30秒，進而看盡力看清眼前手的指紋30秒。交替進行十分鐘。

3.眼保健操訓練

家長們除了平時要叮囑孩子，注意養成一些良好的用眼習慣

還有一個需要提醒孩子的就是，一般在學校裡的可見十分鐘眼保健操時間一定要把握好，千萬不要小瞧了眼保健操起到的緩解近視效果，在用眼時間超過半小時後，其實都可以休息十分鐘做一些眼保健操，幫助緩解眼疲勞，并且通過揉按眼部周圍的穴位，起到刺激眼部良好發育的效果。

另外如果孩子出現了近視情況，或者家長們想要預防孩子近視，除了養成良好的用眼習慣，在平時也可以多鼓勵孩子外出運動，多曬曬太陽。

這是因為陽光下視網膜能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，緩解近視增長。

所以一般情況下，讓孩子每天在室外散步不少于2小時，就可有效預防近視。

而在平時的用餐中，家長們也可以多做一些肉、魚、蛋、奶等動物性食物

因為就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織，這都是能對眼睛發育起到一定良性作用的。

孩子的身體健康是我們身為家長那個最關心的事情，眼睛就是心靈的窗口，擁有一雙健康的雙眼對孩子來說是非常重要的，所以也辛苦家長們平時多一些監督和幫助了。

我是鲸魚奶媽，也是3歲寶寶的媽媽，每天記錄和分享不同的育兒知識及經驗，喜歡文章請關注我。更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人

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