現如今，大衆的養生保健意識增強，尤其是中老年人，特别關注關于養生保健的知識，時不時的在朋友圈或微信家庭群中分享相關的養生文章。有的養生文章有一定的科學依據，但有的卻經不起推敲，使得中老年人被養生謠言所蒙蔽。

1、木耳芹菜能降血壓

木耳和芹菜是營養價值高的蔬菜，但降血壓效果微乎其微，高血壓患者仍然堅持服用降壓藥，這樣才能保證血壓穩定達标，保護靶器官。與此同時應培養健康的生活方式，嚴格控制食鹽、脂肪以及糖分攝入，保證營養均衡和飲食多樣化。

2、老年人無需補牙

有些人認為：老年人掉牙是正常現象，鑲牙或種牙沒有必要，其實不然。牙齒缺失後可降低咀嚼能力，影響食物消化和吸收，增加胃腸道承受的負擔，同時也會連累其他器官。因此老年人牙齒缺失後應及時補牙，維護正常的咀嚼功能；與此同時應注意口腔清潔，早晨和晚上分别刷牙一次，定期洗牙和做口腔檢查。

3、輸液能預防中風

中風是中老年人發病率較高的腦血管疾病，不少人通過輸液的方式來預防。然而，輸液根本無法預防中風，反而帶來意想不到的後果。想要預防中風，應積極控制血壓、血糖和血脂等指标；調整飲食結構，保持平和心态，維持糞便通暢，有充足睡眠，做到勞逸結合，定期去醫院做血管相關檢查。

4、多吃補藥能長壽

部分中老年人不惜花費大把金錢購買高檔的滋補品，比如冬蟲夏草、燕窩、靈芝或人參等用來滋補身體，延年益壽。中老年人生理功能已出現不同程度的減弱，科學進補确實能延緩生理功能下降速度，不過需根據自身情況來對症進補，不可盲目，以免出現虛不受補或誘發其他疾病。中老年人沒有消耗性疾病，能做到飲食多樣化，就能滿足身體對營養需求，無需額外進補。

5、每天大量補鈣

老年人每天鈣攝入量約1000毫克左右就行，攝入過量非但無法強壯骨骼，反而增加代謝和排洩器官負擔，威脅身體健康。補鈣最佳的方法是食補，多吃奶類或奶制品、豆類或豆制品以及綠葉蔬菜等，同時适度曬曬太陽，促進鈣吸收。

6、油鹽不吃能降血壓和降血脂

高鹽飲食可誘發高血壓，高油飲食可誘發高血脂，所以部分老人會采取無油無鹽飲食，認為能降血壓或降血脂。然而，長期無鹽飲食會擾亂細胞内外滲透壓平衡，使得大量水分進入細胞，從而導緻腦水腫；過度限制食用油攝入，易導緻體内缺乏脂溶性維生素，因此不能因噎廢食。每天的食鹽量控制在6克以内，食用油攝入量不能超過25克就行。

溫馨提示

作為子女，應提醒家中老人以上幾個錯誤的養生常識，以免養出一身病。老人合理安排飲食，葷素和粗細搭配着吃，飲食做到多樣化，這樣能獲取充足的營養，避免營養不均。同時應鼓勵家中老人适度運動，定期做體檢。

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