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大多數孕媽在懷孕時期，身材容易走樣，随着胎兒不斷生長，四肢和臉都會明顯變胖。但也有這樣一些人，她們在孕期不僅身材保持得好，該瘦地方瘦，該長肉的地方長肉。有種懷孕叫"應采兒"，孕期長胎不長肉，四肢纖細令人羨慕。

著名明星應采兒，相信大家都不陌生，她陽光有活力、性格也十分爽朗，參與的綜藝節目和影視作品都深受大衆好評。應采兒與陳小春結為夫妻後，便生下來可愛聰明的兒子Jasper。兒子乖巧懂事，長得十分可愛，幸福美滿的家庭這些都讓人十分羨慕應采兒幸福的生活。

在網上應采兒的一組親子照，照片中應采兒懷着二胎小寶和兒子Jasper，她身穿一襲粉嫩的長裙，十分放松，處處體現出了她優雅的氣質，手的擺放也極具姿态，輕輕将一手放在孕肚上，另一隻手叉在腰部，除了肚子長胎，身材還是相當好，四肢纖細，精神有活力。兒子在一旁與媽媽互動，兩人之間默契十分，動作中體現兒子對媽媽的保護和貼心。如此和諧的畫面，真的讓人羨慕不已。

在平時，我們看到的孕婦大多數都是身材走樣、發福長胖，其實孕媽在懷孕期間長胖是一種再正常不過的事情，這跟孕媽在懷孕期間的生活習慣有很大的關系。懷孕期間，吃得多動得少，加上身體懷孕後體質稍稍發生變化，這些種種原因都導緻孕媽長胖了。

1、 出現水腫現象

孕媽在懷孕期間，身體為了調整平衡和維持寶寶的正常生長發育，身體會産生比平時要多的雌性激素，這種激素多了，孕媽身體就容易出現水腫。加上肚子裡的寶寶不斷長大，整個人就會看起來胖了一圈，十分明顯。

2、 營養過于充足

孕媽在懷孕期間，為了滿足自身和寶寶的營養所需，就會吃得更多，更具營養。但是過剩的營養無法被吸收，就會變成脂肪囤積在身體裡，讓孕媽長胖、變重。

3、 缺乏鍛煉

很多孕媽在懷孕期間，擔心運動會傷害到寶寶，而且突發情況更讓人措手不及，就會選擇在房間裡長時間躺着，不願意去運動，吃得多又不動，身材難免就會變胖了。

1、 保證充足的睡眠

孕媽想要在孕期保持身體，首先要保證自身有足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，做到早睡早起，不熬夜不賴床。孕媽睡得好，自然整個人就有精神、有活力，可以讓孕媽在白天做事情都十分有動力，心情暢快，不僅可以讓自己開心有精神，還保證肚子裡的寶寶一個健康發育的環境。

2、 飲食均衡，保證營養

孕媽在懷孕期間，飲食要做到均衡搭配，營養精而不剩。孕媽可以多吃雞蛋、牛奶、骨頭湯，素菜水果等等，葷素比例搭配好，吃清淡易消化的食物。盡量不太吃太多高熱量高脂肪、過甜過鹹的食物，這樣孕媽既能保證營養吸收，又能保持身體。

3、 适當的運動量

孕媽在懷孕期間适當的運動既可以保持身材，又有助于産後恢複。孕媽可以選擇一些強度相對較緩和的運動，戶外散步、瑜伽等等，适量的運動對身體大有益處。

結語:孕媽在懷孕期間長胖是很正常的事情，想要在孕期保持身材，那麼就少不了平時良好的生活習慣，要做到睡得好、吃得均衡、補充營養，再适量的運動，不僅可以讓自己身材好有精神，還可以促進寶寶的健康發育。

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我是尼莫媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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