在日常生活當中，有很多人會出現一些心髒問題，比如患有冠心病、心絞痛等。

一旦患上這些心髒疾病，不但會導緻心髒結構異常，心髒功能也會快速下降，很容易使患者出現體力下降、呼吸不暢、胸悶、胸痛，以及身體水腫等症狀。

所以對于心髒不好的人群來講，除了積極治療以外，一定要注意生活各方面的調理，不能出現過度勞累的現象，更不要進行劇烈運動。

否則，會對心髒健康造成非常大的危害，甚至會誘發心源性猝死的出現。

但是，如果采取适當的運動方式，既能夠避免心髒負擔加重，還可以起到提升心髒功能的作用。

那麼，心髒不好的人群到底該進行哪些運動比較好呢？

一、太極拳

太極拳是中國武術當中的一種拳法，也是一種用來強身健體的運動。太極拳的動作很緩慢，但非常的舒展。

在進行太極拳運動的時候，通過緩慢、均勻、細長的腹式呼吸法，肺部當中的氧氣會非常充足，能夠能夠增強胃腸道的功能。

而且在進行太極拳鍛煉的時候，全身的關節和肌肉會同時進行，下肢肌肉會進行有規律的收縮以及放松，使得血液回流順暢，心髒就能夠得到非常充足的血液供應。

而且還不會導緻心率加快，也不會增加心髒的負擔。還能夠增強心肌收縮力量，達到提升整體心髒功能的作用。

而且太極拳運動屬于一種非常好的有氧運動，能夠促使血液當中的含氧量增加。不用增加心髒負擔的前提下，就能夠到使得身體各個器官有充足的氧氣供應。

能夠為心髒和大腦提供非常多的氧氣，達到改善大腦供氧不足和心髒供氧不足的作用。

二、走步

對于心髒結構發生異常或心髒功能下降的人群來講，每天可以适當的進行走步運動。

走步運動能夠增加心髒的氧氣供應量，而且還可以使得毛細血管的數量增加，冠狀動脈的供血量以及供氧都會相對提高。在這種狀态下，心肌缺血缺氧的情況就能夠得到很好的改善。

尤其是對于因為心肌缺血導緻的一些心髒疾病，比如冠心病，有着減輕不适症狀以及輔助治療的作用。

而且在進行走步運動的時候，能夠使得心髒壁加厚，心髒的收縮能力也會增強，每次收縮搏出的血液量就會增加。

在這種情況下，心髒舒張和放松的時間就會延長，就能夠使心髒得到适當的休息時間，起到減輕心髒負擔的作用。

三、遊泳

每天适當進行遊泳運動，可以鍛煉呼吸肌、增大肺部活量。

而且在進行遊泳運動的時候，肌肉可以有規律的活動，有利于下肢靜脈血液回流，可以促使全身的血液循環加速。

能夠提供給心髒非常充足的營養和氧氣，達到改善心髒供血供氧不足的作用。

總而言之，對于心髒不好的人群來講，可以适當的進行以上三種運動。這三種運動既能夠改善心肌缺血缺氧現象，還可以提高心髒功能。

值得注意的是，不管是哪一類運動，都應該控制好運動量。尤其是在心髒病發作，以及治療和恢複期間的人群來講，最好是采取靜養的方式。在身體漸漸恢複之後，才可以适當運動。