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孕婦貧血十大補鐵食譜

更新时间：2024-11-27 20:29:08

️孕期缺鐵，可導緻早産、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。

所以，孕期一定要解決鐵缺乏及貧血的問題，孕期補鐵十分重要！！！

那麼如何補鐵呢？

血、肝髒及紅肉中的鐵含量及鐵的吸收率較高。

同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，可提高鐵的吸收與利用率。

在補鐵方面我們可能會遇到一些常見問題，比如紅棗、菠菜能補鐵嗎？一口肉的鐵相當于一斤菜的鐵啊，想要補鐵還是得靠吃肉啊。

下面給大家分享的都是真正可以幫助大家補鐵預防貧血、改善貧血的食譜，而且是超好吃的做法，孕期一定要去吃哦~

西紅柿土豆炖牛腩
豬肝
紅燒排骨
番茄豬肝湯
豆腐鴨血
胡蘿蔔玉米排骨湯

孕婦貧血十大補鐵食譜（孕期缺鐵怎麼補）1

孕婦貧血十大補鐵食譜（孕期缺鐵怎麼補）2

孕婦貧血十大補鐵食譜（孕期缺鐵怎麼補）3

孕婦貧血十大補鐵食譜（孕期缺鐵怎麼補）4

關于孕期、月子怎麼吃，寶寶輔食吃什麼、怎麼做，都可以在評論區留言，或私信，博士媽媽看到會及時給大家回複哦！

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