單腳支撐動作要領?單腳支撐動作要領：由站立懸垂開始，蹬地腿向前邁一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近橫杠，另一腿由後向前上、向後擺腿，蹬地腿蹬離地面後迅速與擺動腿靠攏，同時屈臂用力引體，倒肩，向杠後上方伸腿、伸髋，腹部貼杠翻轉當身體翻轉兩腿至杠後水平部位時，兩腿制動，同時擡頭、翻腕、控腰，挺身上成支撐，今天小編就來說說關于單腳支撐動作要領?下面更多詳細答案一起來看看吧!
單腳支撐動作要領
單腳支撐動作要領：由站立懸垂開始，蹬地腿向前邁一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近橫杠，另一腿由後向前上、向後擺腿，蹬地腿蹬離地面後迅速與擺動腿靠攏，同時屈臂用力引體，倒肩，向杠後上方伸腿、伸髋，腹部貼杠翻轉。當身體翻轉兩腿至杠後水平部位時，兩腿制動，同時擡頭、翻腕、控腰，挺身上成支撐。
教學規格：動作連貫，支撐時兩腿在杠下後45°以上。
保護與幫助：保護幫助者站在杠前練習者體側，一手托其背部，幫助拉臂；另一手托其臀部，幫助翻上。當成支撐時，一手換扶其上臂，另一手托其大腿，以維持身體平衡，防止前翻或掉下。
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