土豆炖牛肉大家都愛吃的-tft每日頭條

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土豆炖牛肉大家都愛吃的（老人孩子都愛吃的營養家常菜）1

土豆炖牛肉，老人孩子都愛吃的營養家常菜！

到一五年級下學期之後，小朋友似乎突然就開始長個子了。雖然因為我的身高問題，我一直擔心她長不到一米六。不過，就目前來看，還是覺得有點擔心呀。所以，我就努力做到營養跟得上。隻是，現在的食材，總有人勸我這個讓孩子少吃點，那個讓孩子少吃點，搞得我也很被動呀。

土豆炖牛肉大家都愛吃的（老人孩子都愛吃的營養家常菜）2

這兩天突然看到家旁邊的小超市竟然連續幾天都有新鮮的牛肉在賣。就想着，雖然這個季節不太适合吃牛肉，不過牛肉的營養還是非常足的，不管什麼時候，什麼季節吃一些牛肉還是非常不錯的。加上我自己真的特别愛吃牛肉，能碰到賣新鮮牛肉的真的不能錯過了。

土豆炖牛肉大家都愛吃的（老人孩子都愛吃的營養家常菜）3

【土豆炖牛肉】

主要食材：新鮮牛肉，土豆

具體做法：

牛肉先用水泡一會，用溫水這樣更容易泡出血末。然後切成塊，鍋裡放水，生姜片，料酒倒入牛肉塊燒開煮一會兒放到涼水裡沖洗幹淨。

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起油鍋，放到大蒜，花椒炒出香味。如果不喜歡花椒粒，炒出香味之後可以挑出來。

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倒入焯好水的牛肉塊，翻炒至出水分。加生抽，冰糖，蚝油翻炒均勻。

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牛肉炒上色之後，加适量開水焖煮。煮一會兒，把切好的土豆塊倒進去。

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翻拌均勻之後，繼續蓋上鍋蓋煮一會兒。最後煮至鍋裡的湯汁變少就可以了。

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加鹽提味，出鍋裝盤就可以食用了。也可以撒一下香菜之類的放上面看起來會更有食欲的。

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牛肉的營養價值非常豐富的食物，裡面包括豐富的蛋白質、氨基酸可以有效的促進新陳代謝。而且牛肉中的脂肪含量很低，吃牛肉之後并不會導緻脂肪堆積，可以減少肥胖發生的概率，而且是一種很強的氧化劑。

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牛肉中的礦物質和維生素b族含量也比較高，可以有效的營養神經促進身體的造血功能，改善貧血狀态。多吃牛肉可以有效的增強免疫力，并且可以增強身體的抗病能力。

濃郁美味的媽媽牌土豆炖牛肉，湯汁拌飯也能多吃一碗的