市面上心理學自助書籍層出不窮，在後台，幾乎每天都能收到心理愛好者的留言，希望我推薦幾本心理學的書籍。我認為這是一件好事，說明在當今社會，大家在關注物質發展的同時，也開始關注心靈的健康。

但是，同樣是學心理學，并不是每個人都有“好”的結果，甚至有些人學的更多，懂了很多的概念，名詞，卻把自己的人生過得更糟。究其原因，是因為心理學本身是一門關于“心靈”的學問，它幾乎不可量化，但卻時刻影響着你的人生。很多人在學習的時候抱着各種各樣的雜念，比如功利心，希望自己學習了之後就能做按小時收費的咨詢師，比如說求全心，希望自己擁有更多的知識，變得更加“厲害”等等。所以，當心理學不是一門探索自己心靈的學問而将其視為工具之後，它的光彩便黯然失色。

是的，這就是我寫這篇文章的初衷。最近收到一批書，關注我的小夥伴可能已經注意到了，我寫了好幾篇書評，有的很短，有的比較長，的确，值得寫或者能讓我認真讀的書，其實并不算太多。

說到這，我想插一句題外話，在消耗時間這件事上，似乎也存在着“鄙視鍊”，看電視劇的瞧不起看綜藝節目的，看電影的瞧不起看追劇的，而看書的又瞧不起看電影的。

事實上，不管是閱讀還是電影電視，其實隻要能讓你有所思、有所悟，形式如何都不重要。綜藝節目、電影電視之所以會讓人“變傻”，是因為它更多的是一個被動吸收的過程，而且它有圖像、有光影、有聲音，實際上給人帶來了很多方面的刺激，對于大多數人來說，會容易被刺激吸引，一步步淪為“被動吸收”的犧牲品。而書籍的刺激非常簡單，隻有白紙黑字，這便給人的創造力、想象力留下了思考空間。但即便如此，市面上的書籍紛繁複雜，并不是所有的書籍都是值得我們花時間的。而即使看了再高明的作品，如果不能思考、體悟，将其和自己的實際生活知行合一，那麼這本書讀的也是沒什麼意義的。

所以，很多人過于關注形式，卻常常忘了内核。如果你把讀書和思考當成生活的一部分，而不是曬書單、曬學識——把“讀書”當成武裝自己的一件工具，那麼這書讀的才有意義。

開篇這部分我寫的有點多，信馬由缰，随心所欲，這可能也是受到了我準備寫的這本書《我想要不卑不亢的面對這世界》風格的影響。

這是一本心理學書籍，它通篇的内容是拆解榮格的一篇名為《未發現的自我》的論文，榮格的這篇論文不長，隻有70多頁，而作者使用了一本書來對它進行詳細的拆解，在拆解的過程中，融入了自己對心理學的理解和思考。

這種寫作風格跟我很像，在我之前寫的大部分“雞毛蒜皮”系列，都是借由生活中的一件瑣事入手，将我所了解的心理學知識和其融合，進行詳盡的拆分。所以我在讀這本書的時候很有親切感。作者的履曆也跟我有相似的地方，我們甚至是同一年參加的咨詢師考試，這些都讓我在閱讀之餘倍感親切。

在這本書裡，作者所闡述的觀點都是我所熟悉的，但是這并不妨礙我在閱讀的時候繼續跟随她的文字重新做一遍梳理。通讀全書，我的感覺是流暢、質樸，仔細思考，又很有深度。所以，今天我将截取書中一些令我印象深刻的片段，寫一寫我自己的感受。

01 祛除自戀後的自我認知

在我的文章中，我經常引用托馬斯▪摩爾的一句話：治療一個人最好的方法，就是拉近他與現實的距離。

這句話聽上去平淡無奇，但卻意義非凡。我們幾乎每個人或多或少的，都會有認知和客觀現實不符的情況，這是因為我們看待世界的時候，都會帶着自己内心的投射，自己的防禦機制，自己的種種。當我們意識不到這個問題，非常笃定的認為自己看到的就是客觀事實的時候，問題就産生了。

認知偏差會帶給我們很多的麻煩，制造很多我們内心以及和外界環境的沖突，但我們卻渾然不覺，以為都是别人（環境）出了問題。

所以，我認為心理學最大的意義，就是幫我們打開了一扇心窗，讓我們去看看除了自戀的内心世界以外的真正的世界，到底是什麼樣的。

有一些人認為自己心理上可能出現了一些問題，于是買來很多心理學的書研讀，看到适合自己“症狀”的問題，就往自己身上套，結果，越看問題越嚴重。與此類似的，還有很多公衆号上泛泛而談的心理學雞湯，它們用簡單化的某個心理學名詞，來講案例說服和教育讀者，這種方式在當今的自媒體上大行其道，很多人看完之後都覺得“對，我就是這樣”，但事實上，人的心理是最複雜的，根本不可能用某一個名詞、概念、标簽将其簡單化。這種簡單化、标簽化的思維方式，實際上是滿足了人類不願意動腦，追求确定性的内心需求，但是對于一個人心靈的成長，卻毫無意義。

學心理學，就是要幫助我們認識自己，我們平時把眼睛全部放在外界，幾乎很少有人關注自己的内心——或者誤以為關注自己高不高興，開不開心，就算是關注自己的内心世界了，這就是當代人的内心如水中浮萍，看似每天忙忙碌碌，但其實卻仍然内心貧瘠的根本原因。

我們需要認識自己，需要知道自己的内心是一個複雜多變、層次豐富的世界，我們需要有坐标軸和參照物，不斷的讓自己進行比對校正，檢驗自己的認知。在可以糾錯糾偏的基礎上，我們才可能得到一個相對正确的認知。

認識自己是一件很難的事，否則“認識你自己”這幾個字就不會刻在希臘的拉斐爾神廟上，在現實世界，真正認識自己的人鳳毛麟角，這也決定了人與人之間精神世界的差異。

02 ABCD：把自我放在社會和宇宙中去認知

ABCD的一個同心圓的坐标系，這個概念貫穿了這本書的始終。A代表我們每個人自己，也就是榮格在這篇論文裡希望大家認識的“未知的自我”，A的外面是B，代表我們每個人身處的小環境，包括家人、朋友、同事等各種社會關系。C是整個大的社會環境，而D則包含了人類社會和地球上的萬物的的宇宙世界。

所以，我們每個人都是獨立的個體，但同時，我們也會受到大到宇宙，小到生活圈子的影響。所有的因素綜合起來，構成了我們的内心世界。

我們都知道，榮格的“集體潛意識”，實際上，榮格就是把我們每一個人的個體的内心世界，放在一個“體系”的概念中去理解。這就是前面所說的坐标系和參照物。

我們每個人對自我的認識，都是從自身出發，好像一個宇宙的中心，我們處在自己的小世界裡，然後我們這個人再被包裹到更大的人類社會裡，而我們要認知的重點，是無邊宇宙中的那一個小點（A）。

也許有人認為D宇宙和我們認知自我關系不大，實際上并非如此，我們所的命運、冥冥之中這些概念，都是D這個層面的内容，它是萬事萬物的發展規律，我們看不見，摸不着，但它卻一直存在。

比如我們中國人常說的道法自然，自然不是指大自然，而是“自行其是”、“自動轉運”，是不以我們人的客觀意志為轉移的客觀規律。

在榮格的這篇論文裡，第一章講的是A與BC的關系，第二章講的是BC和D的抗衡，第三章講D這個領域的種種問題，到了第四章，他才開始講“自我”，也就是A的問題。所以，這和我們認為的自我就是自己内心世界的那種概念，是截然不同的。

03 145g的鵝卵石

這是一個貫穿始終的比喻，這個比喻對我們理解自我，有很深刻的意義。

榮格認為，對于人的個體而言，很多對個體的定義、概念、判斷等，從理論上來說都是對的，但是這種完全正确的概念在現實生活中是不存在的。他舉了一個例子，一個池子中有1000塊鵝卵石，你想描述鵝卵石的重量，于是把全部鵝卵石放在稱上面去稱，然後把總重除以1000，你便得出來一個理論性的結果，單塊鵝卵石145g，然後你寫了一篇論文，說每一塊鵝卵石的重量都是145g——這個結論顯然是錯誤的，因為幾乎沒有哪一塊石頭的重量是恰好145g。

所以，在我們的認知裡，對于人的認識常常像145g的鵝卵石一樣，是概念性的，但是在現實中，每個人都是複雜的，所以榮格認為，用科學的、統計學的方法得出的關于人的結論，按照統計學的邏輯來說是正确的，但是運用在現實生活中時，往往并不能真實的描繪個體的客體經驗。

所以，很多人看了很多書，聽了很多課，但是卻總是收獲不大，這就是因為可能是拿那些理論去套在别人身上，認識他人，認識自我，認識世界，得到的是一個理論上對的世界，但現實中卻是失真的。

榮格非常重視人的獨特性，生活中的我們常犯的錯誤，就是忽視人的獨特性，把人标簽化，簡單化。

04 理性至上，貶損本能，這是對的嗎？

在現在的社會，空前依賴科學，所以，人們逐漸形成了一種潮流，崇尚理性，崇尚科學，貶損感受和本能。人們常常把感受、情緒、本能等等這些内容當成是人的低級産品，認為隻有克制情緒、保持理性才是“高級的”，這種想法，實際上是違背了人性的。

事實上，感性和理性同樣重要，過分偏重于哪一方面，都會帶來偏差。在心理咨詢中，認知行為療法是一個被廣泛應用的技術，通過扭轉認知，我們可以解決很多沖突，但是并不是所有的問題都隻能依靠理性、邏輯、認知這一種方式解決，否則就不會有那麼多心理學流派了。

所以，這本質上也可以理解為心和腦的關系，現代社會強調的是腦，而我們的本能反應是走心的，看再多的書，不走心，也不會有真正的改變。

這個道理其實稍加解釋就很容易理解。比如，科學是人類文明的産物，是人類社會探索世界的方法，可是在人類給萬物命名之前，宇宙萬物難道就不存在嗎？地球是因為人類證明了它是圓的，它才是圓的嗎？

道法自然，宇宙自有自己的一套規律。

在心理問題上，過分強調理性，實際上是一種防禦，用理性隔離感受。我們的很多情緒和感受，是沒有辦法被科學證明的，但是它們是真實存在的，我們隻有直面它，接納它，我們的内心才不用總是繃着勁，不用總是和它對抗，我們才能真正的放松、真正的體驗幸福。

所以，很多在世俗層面很成功的人，他未必幸福，因為他可能是依靠關閉感受系統，動用大量的理性系統來維持做事情的高效。

所以，這本書苦口婆心的講了半天，其實就是希望人們摒棄這種過分崇尚理性的觀念，重新回歸我們的内心，仔細體察我們的感受，這樣，才能真正的認識自己。

這本書，算是一本非常入門的科普類心理自助書籍，現在市面上的心理自助書籍可謂魚龍混雜，有很多都隻是迎合人的心理而寫的一些噱頭，當然也有一些比較艱澀的經典書籍，需要一定的功底才能真正理解。

所以，對于一般的讀者這是一本很好的科普類書籍，它的語言雖然簡單，但是道理卻很深刻，如果能真正理解這本書裡所說的内容，也許你的心理沖突能減少大半。不過注意，我說的是，真正理解。

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