助眠的方法?改掉睡覺前喜歡刷朋友圈、看手機，睡前盡量不要去看手機，現在小編就來說說關于助眠的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
助眠的方法
改掉睡覺前喜歡刷朋友圈、看手機，睡前盡量不要去看手機。
要按時睡覺，睡覺的時間、起床的時間，盡量要固定，每天要睡足八小時左右。
睡前要注意放松，比如可以泡泡腳、不要心情激動、情緒的高漲，盡量讓心情舒緩下來。
注意睡覺的環境，盡量在黑暗的環境睡眠。
可以适量的運動，白天适量的運動消耗體力更容易加深睡眠的深度，每天保保證30分鐘左右的運動。
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