怎麼計算卡路裡?人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等在一般情況下，人每天消耗的卡路裡不應小于1200，下面我們就來說一說關于怎麼計算卡路裡?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
怎麼計算卡路裡
人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，人每天消耗的卡路裡不應小于1200。
有自己的飲食計劃，并且執行下去。當然你可以随時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。感覺食物被剝奪會使增肥變得更加困難。确保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這将有助于讓你感覺飯飽。
正确的跟蹤每天的卡路裡。跟蹤的方法很多，比如使用表格記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到一個确切的熱量數。
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