減肥跟心率有關系嗎?“經常聽到減肥的視頻裡說：你要心率保持在最佳燃脂區間，這樣減肥效果才會最大化，最佳燃脂區間對減肥有多大的幫助呢？”，我來為大家科普一下關于減肥跟心率有關系嗎?以下内容希望對你有幫助!
減肥跟心率有關系嗎
“經常聽到減肥的視頻裡說：你要心率保持在最佳燃脂區間，這樣減肥效果才會最大化，最佳燃脂區間對減肥有多大的幫助呢？”
心率是衡量運動強度的重要指标，運動時根據心率變化來調節訓練強度，才能達到真正意義上的健康運動。
什麼是心率？
專業上把“心髒跳動的頻率”稱之為心率，主要是用來描述心動周期，就是心髒在一定時間内跳動的次數與跳動的快慢。正常人平靜時心率每分鐘60到100次，在運動過程中，心率會随着運動強度改變而改變。
那最佳燃脂區間的心率真的有效嗎？
最佳燃脂區間的心率其實是對應運動時的攝氧量換算來的，每個人的身體情況不一樣，對應的區間也不一樣。
對于大體重來說，隻要動起來就是在消耗脂肪，不用刻意在加強度。
對于小基數的人來說，做有氧加力量就夠了，力量保持肌肉，有氧持續消耗，雙管齊下更有效。
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