每天走一萬步總結?我們都知道生命在于運動，現在随着人們健康意識的加強，很多人都加入到了運動大軍中但是也有人不愛運動，甚至會說烏龜和王八這兩種動物從來不運動，也照樣能活得久要知道烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節，而人類有206塊骨頭，卻有着230個關節，這些關節就是讓你運動的，隻有堅持運動，關節的健康才能有所保障，我來為大家講解一下關于每天走一萬步總結?跟着小編一起來看一看吧!

每天走一萬步總結

我們都知道生命在于運動，現在随着人們健康意識的加強，很多人都加入到了運動大軍中。但是也有人不愛運動，甚至會說烏龜和王八這兩種動物從來不運動，也照樣能活得久。要知道烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節，而人類有206塊骨頭，卻有着230個關節，這些關節就是讓你運動的，隻有堅持運動，關節的健康才能有所保障。

在運動的方式中，不少人喜歡走路的方式，不僅可以消耗體能，也不會太劇烈，很多人認為每天走一萬步才是對身體最好的。但是有研究者發現，如果每天走6000步，會比走一萬步好得多，在一定程度上可以減少對關節的損傷，還能起到養生保健的效果。每天堅持走6000步，好處會随之而來。

每天走6000步對身體有什麼好處?

之前很多人會選擇每天走一萬步，但是後來發現很多老年人每天走一萬步，反而筋膜會發炎，腰部會感覺酸痛，不僅達不到養生的效果，還會加重身體的負擔，所以該走多少路就成了大家很關心的一個話題。而一口氣走6000步，确實比一萬步好很多，所以現在也會用走6000步來代替日行萬步的說法，不過大家還是要按照個人的身體情況，來選擇走路的步數，隻要身體能接受就可以了。

如果能定期的進行鍛煉，對于調節血壓也有着不錯的作用，在剛開始的時候，可以慢慢走，根據自己的身體感受和流汗程度來增加運動的強度。每天走6000步，還能有助于降低人們的血糖，加強自身的運動，身體内的代謝速度也會比較快，血液循環加快，對身體都是有好處的。我們的雙腳上面也有很多的穴位，經常走路，可以刺激穴位，疏通經絡，從而達到健身健體的目的。

每天走6000步應該如何堅持?

現在很多人會依賴于交通工具，所以走6000步的目标還是比較難的，因此我們就要抓住一切走路的機會，能走路的情況下，就不坐公交車，不打的，上下樓的時候不坐電梯，而是爬樓梯。如果是覺得走6000步比較耗時的話，也可以選用其他的方式來代替，可以做四十分鐘的瑜伽，可以慢跑四十分鐘，也可以騎車四十分鐘，按照個人的喜好來選擇運動的方式。

如果是想要通過走路來達到減肥的效果，那麼走6000步是不夠的，還要将普通的強度轉成中等強度，這樣才能消耗更多的脂肪，每分鐘要走到一百一十步到一百三十步之間。快速的行走三十分鐘，消耗的熱量會比普通走路消耗的熱量多十倍，但是要注意快走的話最好是選在晚上，晚飯後兩小時快走，消耗脂肪會更多。

大家每天在走路的時候，要注意量力而行，切不可為了達到一個數字，而強迫自己走完，這對于身體是不利的。另外，也要注意平時的飲食，營養均衡，才能讓自己在健康的道路上越走越遠。