随着經濟的發展，生活節奏越來越快，人們的壓力也增加了，加上長期作息不規律導緻人體内分泌系統紊亂。

内分泌紊亂是人體内激素失去平衡造成的，它不特指某種疾病，但内分泌失調帶來的危害不可小觑。

如果有以下5種情況，有可能是内分泌失調的信号，來詳細了解一下。

哪5種表現說明内分泌失調了？

1、情緒反複無常

内分泌失調時，人們會莫名感覺到煩躁、失落、焦慮等，如果發現自己情緒不穩定，就要考慮下是不是自己内分泌出問題了。

特别是更年期的婦女，随着卵巢的衰退女性會進入更年期，由于體内激素和荷爾蒙發生變化，會直接影響自身的心情，出現易怒易暴躁的情況。

2、月經失調

對于女性來說，内分泌失調很容易引起月經失調。

如果大姨媽經常延遲或者早到，很可能是體内雌激素水平失衡擾亂了月經周期，常見月經失調的症狀還有白帶異常、痛經、經量異常等等。

可見，内分泌失調對女性健康的影響是非常大的，甚至還會導緻各種婦科疾病，平時要多護理自己的身體，做到早調理、早治療。

3、皮膚變差

皮膚就像人體健康的一面鏡子，當身體出現問題時往往能通過皮膚表現出來。

内分泌失調時，皮膚常常會出現長痘、暗黃、長斑、出油嚴重等情況。

如果三十多歲還在長痘，顯然不屬于青春痘了，而是内分泌失調了。可見，有時皮膚狀态不是外觀因素造成的，而是内分泌系統發出的警報。

4、睡眠質量差

在内分泌失調的影響下，人體的睡眠質量會大幅度降低。

内分泌失調的情況下，會伴随着神經衰弱的情況，這時我們常常感到深夜無法入睡，或者是已經睡了很長時間反而還是很困。

這種情況很容易影響我們的日常工作，如果長期出現睡眠質量差的情況，應及時尋找中醫檢查和調理。　　

5、身體變胖

如果有段時間突然變胖了，那也有可能是内分泌導緻的。

内分泌失調會讓人胃口大增，并且内分泌器官代謝能力降低，這時在食用高熱量食物後，就會加大脂肪的存儲導緻人體變胖。

所以内分泌失調時，不要化悲憤為食欲，這容易加速身體肥胖，均衡飲食才是最健康的。　　

内分泌失調如何調理？

1、有氧運動

有氧運動能夠促進人體新陳代謝，增強抵抗力和免疫力，充分燃燒脂肪。長期有氧運動能幫助身體排毒，并有效改善内分泌失調，讓身體變美變健康。

2、自律生活

自律能夠幫助我們養成良好的習慣，使我們生活有規律、有規劃。長期養成早睡早起、均衡飲食的好習慣，能讓身體内分泌系統處于平衡狀态，避免内分泌失調的困擾。　　

人體内分泌失調是很常見的情況，一定要時時注意身體的變化。平時多運動多吃水果都能有效改善内分泌失調，如果内分泌失調嚴重影響生活，這時應該立即去看醫生。