作者：肖建傑

正手攻球是乒乓球的基本功，也叫：基本攻球。乒乓球入門難，提高難，尤其是正手攻球，難倒了所有乒乓球愛好者！如何才能夠練就一手漂亮的正手攻球呢？在學之前，先要知道幾個知識點！

1）如果乒乓球難度從1到10的話，10是難度最高等級，那正手就是10，反手難度才2。因為正手攻球用到了全身的關節，從腳踝、膝蓋、胯、腰、肩、肘、腕，都要協同發力，有一個關節不協調，那肯定就變形了。而反手攻隻需要肘和腕兩個關節。

2）大家看到的國手正手攻球動作是簡化版，這個不能作為初學者的參考，因為國手都是從4歲5歲開始練球，那個時候他們的動作肯定不是簡化版的，别被騙了！

3）乒乓球拍，這個不能用成品拍，太軟了肯定會影響動作效果，太硬了出球速度太快，動作沒有做完也不行。選擇器材也很重要。

4）準備一張乒乓球台或者桌子，還有多個乒乓球就可以了。

下面就說說如何練就一手漂亮的正手攻：

首先是站位，雙腳平行于球台站立，腳間距是肩的1.5倍，不屈膝蓋，就是自然站直了就行。右手持拍為例，持拍手擡起，和地面平行往前伸展，大臂微微離開身體。

這樣站姿就完成了，開始引拍動作，往右轉動身體，手臂保持和身體移動，不要手臂拉動，身體轉到哪裡，手臂就到哪裡，不要主動拉手。

雙腿始終保持直立，從不彎曲。

引拍就算完成，之後開始往左轉動身體，持拍手在往左移動過程中，看拍子的運行軌迹，在身體右前方應該是劃了一個四分之一圓。

從引拍開始的位置往左揮臂的過程中，在三分之二的位置放球，自然落體的球就行，這樣投放乒乓球會容易擊打到。

在擊打乒乓球的過程中，盡量發力！

解 釋

1） 現在乒乓球技術是正反手均衡，雙腳平行站立利于正反手銜接，給反手留出技術空間。很多人都是聽到右腳要稍微站後一點，有的人更誇張，差了半步，以前這樣站是給直拍推擋留出空間，現在打推擋的人少了，都是雙面弧圈雙面攻。

2）攻球是有殺傷力的，雙腿站窄了，很難體會身體發力，初學者必須要雙腳站開。更容易找到腰帶手的感覺。

3）因為正手攻球，身體關節協同發力很複雜，如果加上屈膝，很難體會到重心轉移，所以在初開始階段，保持雙腿直立，至關重要。

4）手臂暫不要求，先能夠打到球，然後能夠順暢的做到原地轉動身體，身體帶手，就可以了。

5）發力，必須要稍微發力，這樣可以更好的訓練攻球使用的肌肉，發力應該是重要核心之一。為什麼發力？因為在以比賽為前提情況下，你練習的時間大部分都是發力狀态，在比賽的時候，發力就不會有生澀感，如果練習的大部分時間都是控制發力，那在比賽當中，發力将是一件很困難的事情！

因為人的協調能力不同，大家做的動作進入有快有慢，所以練習時間不等，這個方法可以有效避免80%的無效動作。改動作，也可以按照上面的方法來進行。百試百靈，無一例失敗！

等上面的動作做的差不多了，也就是可以順暢轉身，能夠不拉手，打到球，并可以重複這個動作的時候，就可以開始接下來的動作了。

真正的發力！

在保持以上的動作情況下，雙腿開始彎曲，身體重心前傾，膝蓋要前壓，最好能夠過腳尖。

蹬右腿，快速轉動身體向左轉體，手臂順勢往左揮出，往左眼左耳方向收前臂，停到左眼和左耳的位置。因為人的身體情況不同，小孩子可能會高一點，成人可能會在左肩附近。不是固定不變的。

在引拍的過程中，重心壓在右腿，蹬右腿發力，向左轉動身體擊球發力，必須要發力，停拍之後，重心壓在了左腿上面，蹬左腿再次進行引拍，如此循環往複，就是重心轉移了。

注 意

在蹬腿發力和引拍過程中，是沒有向上的力，都是橫移，保持身體在一個水平位置上面移動。手臂依舊劃大約四分之一圓這一過程。

在練習過程中，要注重發力，必須發力，隻有發上力了，才是合理有效擊球動作。才能夠得出最終的攻球動作！

等能夠順暢發力擊打到球，并且可以保持和前一個攻球動作90%重複的情況下，在慢慢收力，控制力道，開始進入把動作幅度做小，進入單球練習，這樣就可以得到最終的攻球動作。

這裡沒有細說的東西還有很多，但主體結構就這些，需要大量的時間練習才行，想要幾個月速成那是不可能的，一個漂亮的正手攻沒有一兩年時間是練不出來的。