高血壓要吃什麼東西才降壓-tft每日頭條

北京東方醫院腦病科張志辰：生活中最大的财富不是金錢，也不是名譽，而是健康。生活中吃和喝拉紮酒都是為了健康。隻有保持健康，我們才能享受幸福和幸福。

首先，我們要糾正錯誤的觀點，低血壓不是越快越好，穩定的低血壓是非常重要的，如果盲目快速，可能會導緻原來的高血壓血管适應失去張力，導緻心腦血管意外。

如果你問的是藥物，目前臨床使用硝苯地平降壓的效果相對較快，其餘的短效口服，如卡托普利，再次強調快速低血壓有風險！！順利降血壓對健康有益。

高血壓患者的飲食應遵循減少鈉攝入量、低膽固醇、低脂肪和輕飲食的原則。

1.減少鈉攝入量

食鹽攝入量低于6g/天，6g相當于礦泉水瓶蓋大小，相當于高血壓患者一天的攝入量，因此高血壓患者在烹饪時必須減少各種鹹菜、腌制食品、太鹹小吃等的攝入量，多用醋調味，減少食鹽攝入量。

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二.低膽固醇和低脂肪

高血壓朋友不僅要避免高鹽食物，還要減少高脂高糖植物的攝入。高血壓不僅可能是由于鈉離子失衡引起的，尤其是中老年高血壓，還可能是由于高血脂、高膽固醇、遊離脂肪酸和低密度脂蛋白沉積在血管壁，導緻血管狹窄引起的高血壓。同時，如果攝入過量的糖會幫助脂肪囤積，同時也間接增加血脂濃度，導緻更嚴重的高血壓。

在日常飲食中，高血壓患者應多吃蔬菜和水果，輕食，肥胖患者應注意控制體重，盡量保持八餐飽腹感，可減輕身體負擔，通過少吃多吃，适度運動控制體重，達到正常水平。

粗糧和土豆在主食中的比例可以增加(不像全麥、荞麥、燕麥、小麥面筋那麼高)。這些食物含有豐富的膳食纖維，不能直接消化吸收。和食物一起吃會增加食物在胃中的停留時間，增加消化吸收時間，從而穩定血糖。膳食纖維也能抑制脂肪和膽固醇的吸收。此外，它還能促進脂肪排空，有利于控制血糖和血脂。

不要吃太油膩的食物，如豬蹄、豬頭肉、動物内髒等。烹調時大部分是蒸熟的。你可以多吃綠葉蔬菜、鮮奶、豆制品等，增加蛋白質和鈣的攝入量。

到了秋天，由于水果和蔬菜已經成熟，市場上有許多種食品可供選擇，這些原則需要特别注意。

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3.戒煙限酒

高血壓患者，盡量戒煙，限制飲酒，可以少喝葡萄酒，不喝大酒。因為飲酒後，血管的刺激很大，導緻血壓波動嚴重，對身體造成損害。

北京東方醫院腦病科張志辰：總之，高血壓患者無論在哪個季節，都應遵循上述原則進行合理飲食，在醫生指導下進行适當的運動和藥物治療，才能很好地控制血壓的發展，通過刻意的訓練，養成良好的生活習慣，這是預防和控制高血壓發展的重要措施。